今のご時世手放せないマスクでひどくなる 肩こり 　

コロナウイルスの流行でマスクが
手放せないですね。
そしてたくさんの人が悩まされるこりとは、
肩こり です！
マスクをしていると呼吸が浅くなり、
交感神経が優位になります。

交感神経が優位になると
血管が収縮して血流は少なくなりますし、
身体に力が入りやすくなり、肩は上がり
歯を強く噛み締めてしまいます。

また呼吸をするときに肩を上下してしまう為、
僧帽筋上部は血流不足、オーバーワークで
肩こりや痛みを出します。

肩こりの改善方法

解決方法は大きく2つです。
①呼吸を整え副交感神経が優位な状態をつくる
②肩甲骨周りの筋肉を動かす

まだまだマスクでの生活が続くので肩こりを
早めに解決して、快適な生活を送ってください！

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中森 允崇

なかもり のぶたか

BMsStrength 代表

【保有資格】

・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

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