一昨日久々に足首を 捻挫 してしまいました。まさか自分で自分の捻挫ケアをするとはという感じです😂昨日で80%、2日経った今日はほぼ100%動かせるようになりました！ 捻挫して最初に浮かぶ処置といえば・安静・冷却・圧迫・挙 … 続きを読む 捻挫 後にやるべきセルフケア！