痛み改善

【ファーストポジション】
腰痛の方は、背筋が過剰に働いているケースが多いため、背筋を抑制する必要があります。そこで使うのがファーストポジションといわれる、丸まった体勢です。

【ヒップリフト】
主に腰痛改善に使われるトレーニングです。体幹部の安定と股関節を伸ばす筋肉を鍛えるのが目的で、トレーニングの強度が低いため、腰が痛い方でも安全にできるトレーニングです。

【キャットポーズ】
肩を安定させるためのトレーニングです。背骨の柔軟性をだすために行われるトレーニングですが、地面を押すことを意識することで前鋸筋という筋肉を鍛えられます。前鋸筋は肩甲骨の安定や動きに関わっているため、四十肩や五十肩の改善に効果的です。