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靴選び

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2021年12月15日 / 最終更新日 : 2021年12月25日 中森允崇 身体の豆知識

自分に合った 運動靴の選び方 !

運動靴の選び方 は難しいですよね! ソールの厚さや形、クッション性、靴紐がダイヤル式になっているものなど各メーカーさんが色々な技術を駆使して作られた運動靴が世の中にたくさん並んでいます! そんな中から自分に合ったものを選 […]

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お客様の声

 

お家時間を多く過ごす事になりトレーニングを始めました。

それと同時に身体作りの為にダイエットにも始め、半年間で17キロ減量することが出来ました!

トレーナーの方のサポートもあり今も楽しくトレーニング出来ています。

とても優しくて教え方も丁寧ですし、金額もとても安いので始めたい方にはオススメしたいです。

 

人生MAXの体重になり、「痩せたい!!!!」と思い、毎週 中森さんに家に来ていただきトレーニングしています。

家で大きな器具を使わずにトレーニングしても筋肉痛になるのかな?と思っていたのですが、そんな心配は無用でした。

毎回ヒィヒィ言いながら楽しくトレーニングしています。

いろんなトレーニング方法があって飽きませんし、正しいフォームをキチンと教えてくれます。

食事のアドバイスも頂けて食事の意識も変わってきました。

肩首の凝りが酷くて、頭痛吐き気があり、毎朝かなりの確率で痛み止めを飲んでいたのですが、
中森さんは筋肉にもとても詳しく、今では痛み止めを飲まなくて良くなりました。

感激しています。
 

 

ちゃんとした使い方で体を使えるようになるため、テニスをしているのでちゃんと踏ん張れるようになるため、体の連動を上手くするために始めました。

始めた当初よりも、ちゃんと踏ん張れるようになり、どこに今力が入っているかなど分かるようになりました。

また、体をしっかり使えるようになったので怪我なども減りました。

 
 

私は1年前まで、20年来の辛い腰痛に悩まされていました。
起きている間中、常に左腰に痛みを感じているひどい状態でした。

整形外科でリハビリに通ったり、整体に行ったり、マッサージに通ったり、何年も自分なりに出来ることを続けましたが一向に良くならず、「私の腰痛は一生治らないのかも…」と暗い気持ちで過ごす日々でした。

そんな折に「痛み改善を得意とするトレーナー」と紹介され、中森さんと出会いました。

中森さんのトレーニングは、痛い所をマッサージするだけの今まで私が受けた施術と全く異なっていました。

まず、痛みが生ずる原因をつきとめてくれます(多くの場合、間違った筋肉を使ってしまっているようです)。

そしてここからが画期的なんですが、正しく使われるべき筋肉を正しい方法で鍛えてくれるんです。

今まで通ったマッサージでは一時的に痛みが静まるもののすぐにぶり返しました。それもそのはずです。筋肉が間違って使われているままなのですから。

トレーニングのあとはマッサージを受けますが、これがまたポイントを的確にとらえていて気持ちのいいこと!

中森さんは質問をすると、豊富な知識で丁寧に答えてくれます。

そのおかげで「このトレーニングはこの筋肉を鍛えてるんだ」と頭でも納得して頑張れます。

私の場合、トレーニングする度に明らかに痛みが改善して行き、数回通ったときにはあんなに悩まされていた腰痛がすっかり消えていました。これには自分でも驚きました。

本当に中森さんには感謝しています。

その後も、腱鞘炎や肩、背中など他の部分の痛みを治してもらうために定期的に通っています。中森さんとは長いお付き合いになりそうです。

 

▼体験のご予約やお問い合わせもこちらの公式LINEで受付けています

お気軽にお問い合わせください。080-6902-1240〈営業時間〉火曜~土曜 10:00~22:00/日曜 10:00~18:00 〈定休日〉月曜日

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気温が高い日が続き夏を感じます☀⁡
暑さに体がなれておらず
熱中症になりやすいので水分、塩分を摂るなど⁡
熱中症対策をしっかりしてお過ごしください!⁡
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さて、密かに行っている⁡
入会金半額キャンペーンも⁡
今月31日で終了となります!⁡
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31日までに体験していただければ
適用となりますので⁡お早めに
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今週も皆さんのご予約お待ちしております😃⁡
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カウンセリングはZoomで行うため⁡
全国どこからでもお申し込みいただけます📝⁡
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【子育てママ応援プロジェクト】⁡
子育てママの皆さんこんな悩みないですか?⁡⁡
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トレーニングを始めたいけど⁡⁡
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手軽に楽しく運動できるように⁡⁡
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●子育てママ応援価格内容⁡⁡
入会金⁡⁡
¥11,000 → ¥0⁡⁡
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60分トレーニング⁡⁡
¥7,700 → ¥5,500(¥2,200 OFF)⁡⁡
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ペアトレーニング⁡⁡
¥9,680 → ¥7,700(1人¥3,850)⁡⁡
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※0~6歳の未就学児がいらっしゃる方⁡⁡
※2022年2月15日以降に入会される方⁡⁡
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お子様連れOK!⁡⁡
保育士資格を持ったサポートスタッフによる⁡⁡
託児サービスもあります!⁡⁡
託児サービスは生後3か月から対応可能!⁡⁡
⁡※託児サービス予約締切、1週間前まで⁡
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子どもがいるからジムに通えないと悩んでいる⁡⁡
ママさんを全力でサポートします!⁡⁡
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#パーソナルトレーニング⁡
#コンディショニング #動作改善⁡
#肩こり改善 #腰痛改善 #膝痛 #姿勢改善 ⁡
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#名古屋 #昭和区 #御器所⁡
#託児付きジム⁡
#子育てママ #子育てママ応援⁡
#昭和区パーソナルトレーニング⁡
#御器所パーソナルトレーニング
呼吸についての投稿3日目!⁡
⁡
昨日は体内に酸素がありすぎることで⁡
内呼吸がうまくいかず苦しくなってしまう⁡
ということを書きました!⁡
⁡
今回は改善方法を紹介します。⁡
⁡
改善方法として⁡
⁡
体内の二酸化炭素を増やす⁡
もしくは⁡
呼吸量を落とすドリルをする⁡
⁡
⁡
体内の二酸化炭素を増やす方法は簡単です!⁡
それは”運動をすること!”⁡
運動をすると筋肉が二酸化炭素を⁡
どんどん出すので、それにより呼吸が楽になります!⁡
⁡
⁡
呼吸量を落とすドリルは⁡
①手で鼻と口を覆って呼吸する⁡
➁片方の鼻を塞ぎ、鼻から呼吸する⁡
③鼻の下に人差し指をあて⁡
 指に息があたらないように⁡
 ゆっくり鼻から呼吸をする⁡
⁡
研究では①、②を12分やると⁡
効果があるとされていますが⁡
4分程でも効果を感じられます!⁡
⁡
呼吸量を落とすドリルは⁡
最初苦しく感じますので⁡
無理せず行うようにしてください!⁡
⁡
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★ファスティングプログラム随時受付中⁡
当ジムの会員様でなくても受けられます!⁡
カウンセリングはZoomで行うため⁡
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【子育てママ応援プロジェクト】⁡
子育てママの皆さんこんな悩みないですか?⁡⁡
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トレーニングを始めたいけど⁡⁡
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入会金⁡⁡
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¥7,700 → ¥5,500(¥2,200 OFF)⁡⁡
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⁡※託児サービス予約締切、1週間前まで⁡
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#パーソナルトレーニング⁡
#コンディショニング #動作改善⁡
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#名古屋 #昭和区 #御器所⁡
#託児付きジム⁡
#子育てママ #子育てママ応援⁡
#昭和区パーソナルトレーニング⁡
#御器所パーソナルトレーニング
今日も呼吸について!⁡ ⁡ ストレス 今日も呼吸について!⁡
⁡
ストレス社会と生き抜く⁡
現代人は呼吸量が多くなっています。⁡
⁡
ストレスを受けるとph値が下がり⁡
酸性に傾くので呼吸量を多くして⁡
中和しようとしようとします!⁡
これは昨日の投稿でも説明しました!⁡
⁡
呼吸量の増加の原因はそれだけではありません!⁡
⁡
呼吸量が増加してしまうのは⁡
上手く酸素が取り入れられないからではなく⁡
体内で酸素が飽和状態だからです。⁡
⁡
⁡
呼吸には外呼吸と内呼吸があります。⁡
⁡
・外呼吸⁡
口や鼻から酸素と二酸化炭素を交換⁡
⁡
・内呼吸⁡
細胞で行われる酸素と二酸化炭素の交換⁡
⁡
体内で酸素が飽和状態になると⁡
酸素を運ぶヘモグロビンが1度結合した⁡
酸素を離さなくなるという現象がおきます!⁡
⁡
そうなると細胞に酸素が届かないため⁡
体内に酸素はあるのに苦しくなります!⁡
⁡
苦しくなる→酸素を取り入れるために呼吸量増加⁡
→酸素が飽和状態で内呼吸できない→苦しくなる⁡
このよう負のループに起きます。⁡
⁡
これが呼吸量が増加してしまう原因です!⁡
⁡
明日は呼吸量が多くなり⁡
苦しくなっている方の改善方法について書いていきます!⁡
⁡
⁡
⁡
★ファスティングプログラム随時受付中⁡
当ジムの会員様でなくても受けられます!⁡
カウンセリングはZoomで行うため⁡
全国どこからでもお申し込みいただけます📝⁡
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ご興味がある方はDM📩⁡
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【子育てママ応援プロジェクト】⁡
子育てママの皆さんこんな悩みないですか?⁡⁡
⁡⁡
トレーニングを始めたいけど⁡⁡
・料金が高い⁡⁡
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BMs Strengthでは子育てママが⁡⁡
手軽に楽しく運動できるように⁡⁡
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⁡子育てママ応援価格始めます!⁡⁡
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●子育てママ応援価格内容⁡⁡
入会金⁡⁡
¥11,000 → ¥0⁡⁡
⁡⁡
60分トレーニング⁡⁡
¥7,700 → ¥5,500(¥2,200 OFF)⁡⁡
⁡⁡
ペアトレーニング⁡⁡
¥9,680 → ¥7,700(1人¥3,850)⁡⁡
⁡⁡
※0~6歳の未就学児がいらっしゃる方⁡⁡
※2022年2月15日以降に入会される方⁡⁡
⁡⁡
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お子様連れOK!⁡⁡
保育士資格を持ったサポートスタッフによる⁡⁡
託児サービスもあります!⁡⁡
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#パーソナルトレーニング⁡
#コンディショニング #動作改善⁡
#肩こり改善 #腰痛改善 #膝痛 #姿勢改善 ⁡
#痛み改善 #機能改善⁡
#パフォーマンスアップ⁡
#スポーツパフォーマンス向上 ⁡
#ジュニアトレーニング⁡
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#筋トレ #ダイエット #美ボディ⁡
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#名古屋 #昭和区 #御器所⁡
#託児付きジム⁡
#子育てママ #子育てママ応援⁡
#昭和区パーソナルトレーニング⁡
#御器所パーソナルトレーニング
今回は呼吸について!⁡ ⁡ 呼吸は血 今回は呼吸について!⁡
⁡
呼吸は血中のph値(酸性、中性、アルカリ性)に⁡
関係しています!⁡
⁡
体内の二酸化炭素が多くなると酸性に向かい
酸素が多くなり二酸化炭素が少なくなると⁡
アルカリ性へと向かいます。⁡
⁡
人間の血中ph値は7.36と中性で⁡
常にこの数値に戻ってくるように調整します!⁡
⁡
⁡
例えば息を止めると⁡
体内では二酸化炭素が多くなるので⁡
ph値は低下し酸性へと向かい、⁡
息を止めるのをやめると酸素を⁡
多く取り入れるために呼吸量を多くして⁡
アルカリ性に向かわせ中和して⁡
中性を保たせます!⁡
⁡
⁡
呼吸と血中ph値が関係しているとは⁡
イメージがしづらいですが意外に関係しているのです!⁡
⁡
⁡
また明日も呼吸関連の投稿します!⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
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パフォーマンスアップのためには⁡
技術練習とトレーニング、⁡
やはりどちらも大事になります!⁡
⁡
車に例えると⁡
筋力などのフィジカル→エンジン ⁡
体を動かすための神経→ドライバー⁡
になります!⁡
⁡
大きいエンジンで速く走るポテンシャルがあっても⁡
ドライバーがそれをコントロールできなければ⁡
速く走らせることはできません。⁡
⁡
また、ドライバーがどんなに⁡
車をコントロールするのが上手くても⁡
エンジンが小さくパワーがなければ⁡
そもそも速くは走りません。⁡
⁡
トレーニングでエンジンを大きくし⁡
日々の練習でそれをコントロールする術を⁡
身につけるというのを繰り返していくのが⁡
パフォーマンスアップに繋がっていきます!⁡
⁡
⁡
⁡
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レスリングで全国大会に出ている⁡
女子小学生をサポートさせていただくことになりました!⁡
⁡
レスリング選手への指導は初めてなので⁡
競技についてしっかりと勉強します📔⁡
⁡
⁡
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入会金⁡⁡
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60分トレーニング⁡⁡
¥7,700 → ¥5,500(¥2,200 OFF)⁡⁡
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ペアトレーニング⁡⁡
¥9,680 → ¥7,700(1人¥3,850)⁡⁡
⁡⁡
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お子様連れOK!⁡⁡
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糖質制限をしている人の多くが⁡
脂質まで一緒に制限してしまっています!⁡
⁡
ダイエットの基本的な考え方として⁡
⁡
・糖質を摂って脂質を制限する⁡
 (ローファットダイエット)⁡
⁡
もしくは⁡
⁡
・糖質を制限して脂質を摂る⁡
 (ケトジェニックダイエット)⁡
⁡
これらが一般的です。⁡
⁡
⁡
ダイエット中でも体内で⁡
エネルギーとなるものが必要です!⁡
⁡
そのエネルギーを糖質から作り出すのか⁡
ケトン体(脂質)をエネルギー源とするのか。⁡
⁡
高タンパクだけの食事をしても⁡
ダイエットはうまく進みません!⁡
⁡
⁡
⁡
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※0~6歳の未就学児がいらっしゃる方⁡⁡
※2022年2月15日以降に入会される方⁡⁡
⁡⁡
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保育士資格を持ったサポートスタッフによる⁡⁡
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⁡※託児サービス予約締切、1週間前まで⁡
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子どもがいるからジムに通えないと悩んでいる⁡⁡
ママさんを全力でサポートします!⁡⁡
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今日の名古屋は涼しいですね!⁡
おかげで気持ちよくゴルフの練習ができました✨⁡
⁡
気持ちよーく練習中⁡
テイクバックから切り返した瞬間⁡
「あれ?クラブ軽っ!?」⁡
⁡
ゴルフを始めたときから⁡
ずっと使ってる52°のウェッジが真っ二つに😱😱😱⁡
時間が経つにつれてショックが大きい。⁡
⁡
誰かおすすめの52°のウェッジがあったら
教えてください!⁡
⁡
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★ファスティングプログラム随時受付中⁡
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保育士資格を持ったサポートスタッフによる⁡⁡
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託児サービスは生後3か月から対応可能!⁡⁡
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初めてセミナー講師をさせていただくことになりました!⁡
⁡
6月19日(日)18時〜21時⁡
CONNECT鶴舞店にて⁡
⁡
参加費:3,000円⁡
⁡
テーマ:足部と姿勢⁡
⁡
【姿勢を見るなら足部を見よ!】⁡
⁡
何事も「基盤」や「土台」は大切です。⁡
家を建てるときも土台が悪ければ、⁡
すぐ崩れますし、勉強やスポーツも基礎を⁡
飛ばして、応用を練習していても、上達はしませんよね。⁡
⁡
物事には「外せないポイント」があるのです。⁡
⁡
私たちの体を支えているのは、⁡
ご存じの通り『足』です。⁡
⁡
『足』は体の土台であり、私たちの姿勢を⁡
作っていると言っても過言ではありません。⁡
⁡
足(土台)が崩れれば、その上にある⁡
骨盤や背骨もたちまち崩れていきます。⁡
それだけ足は姿勢の維持に深く関わっているのです。⁡
⁡
姿勢改善には様々なアプローチがありますが⁡
今回は1番重要な『足』に着目していきます。⁡
⁡
足元から作られるキレイな姿勢。⁡
解剖学や実際に体験をしながら、⁡
足部と姿勢の関係性を紐解いていきましょう!⁡
⁡
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体を変えるには時間が必要です!⁡
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機能を改善させるにも使えていなかった⁡
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地味なエクササイズを反復して⁡
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今日は出張トレーニング2本を含む⁡ 今日は出張トレーニング2本を含む⁡
7セッションと忙しい日となりました!⁡
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忙しいというのは本当にありがたいことです😃⁡
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現在21:15!⁡
ラスト1セッション頑張ります💪⁡
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当ジムは3階にありますが、⁡
3階へ行くためのエレベーターと⁡
階段は建物東側にあります!⁡
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建物正面からは3階へ上がれません😅⁡
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自分で言うのもなんですが⁡
なかなかわかりにくい😂⁡
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体重はあくまで1つの目安!⁡
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体重だけにこだわるのではく⁡
トータルでキレイな体作りをしていきましょう😃⁡
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「同じ体重 比較」とネットで検べると⁡
参考になる画像がいっぱいでてきますよ!⁡
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肩甲骨の上方回旋には⁡
前鋸筋も関わっています!⁡
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テニスのサーブやスマッシュ、⁡
ボールを投げるなどのオーバーヘッド動作がある⁡
スポーツ選手では肩甲骨は下方回旋ぎみになります。⁡
⁡
そういった選手は⁡
前鋸筋を活性化させることで上方回旋を⁡
しっかり行うことができるようになり⁡
肩甲骨も安定させられ肩のケガを防ぐことができます!⁡
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今日は雨でしたね!⁡
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GWも終わり、もうすぐで梅雨☔⁡
気圧の変化で体調を崩しやすい季節ですので⁡
気をつけてお過ごしください!⁡
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今週も皆さんのご予約お待ちしております😃⁡
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ジュニアアスリートの食べる量が少ない😅⁡
⁡
体は食べたものでできている。⁡
トレーニングだけでは体作りは不十分。⁡
⁡
高校生男子なら3000kcal近くは摂取したいところ。⁡
3食で摂れないなら5〜6食に分けて摂ってもいい! ⁡
⁡
テニスの錦織選手は世界で戦える体を作るため⁡
食事量を増やす努力をしたけど、⁡
元々たくさん食べる方ではないので⁡
量を増やすことに苦労したとインタビューで語っています。
⁡
また、野球の野村監督が楽天の監督に就任した際、⁡
春季キャンプで最初にチェックしたのは⁡
野球の技術的なところではなく⁡
選手の食べる量だったという話もあります。⁡
その時にたくさん食べていたのが山崎武司選手。⁡
山崎選手はその年ホームラン王のタイトル獲得!⁡
⁡
⁡
たくさん食べれるというのは才能でもありますが⁡
複数の食事回数にするという工夫をすれば⁡
なんとかすることもできます!⁡
⁡
バランスも大事ですが⁡
量についてもっと重要視してほしい!⁡
⁡
体を作るという意味では⁡
食事もある意味トレーニングです!⁡
⁡
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#筋トレ #ダイエット #美ボディ⁡
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#名古屋 #昭和区 #御器所⁡
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ベンチプレス⁡ ⁡ 今回は刺激を変え ベンチプレス⁡
⁡
今回は刺激を変えるために⁡
6回でセットを組みました!⁡
⁡
刺激を変えるには⁡
高負荷・低回数⁡
低負荷・高回数⁡
といったセットの組み方や⁡
ベンチの角度、バーやダンベルの⁡
持ち方を変えてみるのもいいです😃⁡
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筋肉にしっかりと刺激を入れて⁡
理想の体を手に入れましょう!⁡
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★ファスティングプログラム随時受付中⁡
当ジムの会員様でなくても受けられます!⁡
カウンセリングはZoomで行うため⁡
全国どこからでもお申し込みいただけます📝⁡
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ご興味がある方はDM📩⁡
ホームページからお問い合わせください!⁡
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【子育てママ応援プロジェクト】⁡
子育てママの皆さんこんな悩みないですか?⁡⁡
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トレーニングを始めたいけど⁡⁡
・料金が高い⁡⁡
・子どもの預け先がない⁡⁡
・子連れOKのジムが見つからない⁡⁡
などなど⁡⁡
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BMs Strengthでは子育てママが⁡⁡
手軽に楽しく運動できるように⁡⁡
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⁡子育てママ応援価格始めます!⁡⁡
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●子育てママ応援価格内容⁡⁡
入会金⁡⁡
¥11,000 → ¥0⁡⁡
⁡⁡
60分トレーニング⁡⁡
¥7,700 → ¥5,500(¥2,200 OFF)⁡⁡
⁡⁡
ペアトレーニング⁡⁡
¥9,680 → ¥7,700(1人¥3,850)⁡⁡
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※0~6歳の未就学児がいらっしゃる方⁡⁡
※2022年2月15日以降に入会される方⁡⁡
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お子様連れOK!⁡⁡
保育士資格を持ったサポートスタッフによる⁡⁡
託児サービスもあります!⁡⁡
託児サービスは生後3か月から対応可能!⁡⁡
⁡※託児サービス予約締切、1週間前まで⁡
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子どもがいるからジムに通えないと悩んでいる⁡⁡
ママさんを全力でサポートします!⁡⁡
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BMs Strenngthにお任せください!⁡⁡
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mail:bmsstrength@gmail.com⁡
account:@bmsstrength ⁡
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#パーソナルトレーニング⁡
#コンディショニング #動作改善⁡
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初のセミナー講師に向けて⁡
今日も空き時間を使って準備を進めていますが、⁡
気づけばフォルダが足だらけなっております😂⁡
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足には26個の骨がありますが⁡
その26個の並びの美しさに感動!⁡
足というのは本当に素晴らしい✨⁡
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マニアックですいません🙇‍♂💦⁡
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アクセス

★ 御器所 駅 2番出口から徒歩2分
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ 御器所 3階H号室

▼御器所駅からのアクセス動画

https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/04/map.mp4


▼提携コインパーキング有

〈ナビパーク御器所通第1〉 〒466-0015 愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目19

【お支払いには、以下のクレジットカードが使用できます】

VIZA/mastercard/JCB/AMERICAN EXPRESS/DISCOVER/Diners Club

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昭和区御器所 パーソナルトレーニングジム

BMs Strength

〈営業時間〉火曜~土曜 10:00~22:00/日曜 10:00~18:00
〈定休日〉月曜日
〒466-0015 愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18 STプラザ御器所 3階H号室

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