「 ダイエット ＝糖質制限」という
イメージがありますが
糖質制限がダイエットの全てではなく
1つのダイエット方法にすぎません！
ダイエットにおいて糖質を
摂ることは悪いことではなく
糖質を摂りながら行うダイエット方法もあります！
今回は糖質を摂るダイエット方法
ローファットダイエットを紹介します！
ローファットダイエット
ローファットダイエットは脂質の摂取を抑え
糖質を摂りエネルギー源として
ダイエットする方法です！
ダイエットを行う際は
糖質をエネルギー源にして脂質を抑えるか
脂質をエネルギー源として糖質を抑えるかの
どちらかになります！
糖質と脂質両方抑えるという方法はなく
ダイエットでも必ずエネルギー源を
摂るようにしましょう！
ローファットダイエットの進め方
ローファットダイエットは
糖質、タンパク質、脂質のバランスは
・糖質→6割
・タンパク質→3割
・脂質→1割
1日の食事がこのバランスになるようにします！
1日の総摂取カロリーが1500kcalの場合
・糖質 225g 900kcal
・たんぱく質 112g 450kcal
・脂質 16g 150kcal
名前の通りかなり脂質を抑えた食事です！
糖質を摂ることは悪いことではありませんが
”摂りすぎ”は太ってしまいます。
糖質の量を適切にコントロールして摂れば
十分ダイエットできます！
調理の際に使う油や
お肉に含まれる飽和脂肪酸といった
脂質は極力抑えますが、
卵の黄身に含まれるコレステロールや
DHAやEPA、αリノレン酸といった
体に良い脂質は摂るようにしましょう！
糖質制限をすると頭がぼーっとしてしまう方は
是非ローファットダイエットを
試してみてください！
ダイエットに関する記事
ローファットダイエットで摂る糖質は
なんでもいいわけでなく、摂るべき食材が
ある程度決まっています。
どんな食材を摂るのがいいのかまとめました！
ローファット ダイエット でおすすめの糖質！
昨日はローファット ダイエット について書きました！ ローファットダイエットは糖質を摂り脂質を抑えるダイエット方法でしたね！糖質を摂れるからといって気にせず摂っていいかというと食材は考えた方がより健康的にダイエットしてい […]
●公式LINE
体に関するお役立ち情報発信中！
BMsStrength
〈ビーエムエスストレングス〉
名古屋市昭和区でパーソナルトレーニングジムをお探しですか？
当ジムは、御器所駅から徒歩2分のところにあり、瑞穂・桜山方面、鶴舞方面、八事・川名方面、吹上・今池方面どの方面からでも、アクセスしやすくなっています。
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength
ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
コメント