ローファット ダイエット でおすすめの糖質！
昨日はローファット ダイエット について書きました！
ローファットダイエットは
糖質を摂り脂質を抑えるダイエット方法でしたね！
糖質を摂れるからといって気にせず摂っていいかというと
食材は考えた方がより健康的にダイエットしていけます！
今回はローファットダイエットの時におすすめの糖質食材を紹介します！
どんな食材がおすすめ？
単純に糖質が摂れればいいわけではなく
糖質の他にもビタミンやミネラル、食物繊維といった
栄養素が摂れるものがおすすめです！
お米系なら
・玄米
・発芽玄米
・雑穀米
・大麦やもち麦といった麦ごはん
これらはビタミン、ミネラル、食物繊維が
白米に比べて豊富な為、白米の代わりに取り入れるのがおすすめです！
根菜系なら
・じゃがいも
・さつまいも
じゃがいもは白米に比べてカロリーが低いため
量を多く食べれて食事の満足度を得やすいです！
さつまいもは便通を促進してくれる不溶性食物繊維と
腸内の環境を良くしてくれる水溶性食物繊維が入っているため
ダイエットで起こりやすい便秘を予防してくれます！
上でも書きましたが糖質なら何でもいいわけではなく
摂る糖質の内容まで考えることができればより健康的に
ダイエットを進めていくことができます！
