糖質制限 ダイエット だけがダイエットじゃない!糖質を摂りながら健康的にダイエット!

「 ダイエット =糖質制限」というイメージがありますが
糖質制限がダイエットの全てではなく、1つのダイエット方法にすぎません!


ダイエットにおいて糖質を摂ることは悪いことではなく
糖質を摂りながら行うダイエット方法もあります!


今回は糖質を摂るダイエット方法
ローファットダイエットを紹介します!

ローファットダイエット

ローファットダイエットは脂質の摂取を抑え
糖質を摂りエネルギー源としてダイエットする方法です!

ダイエットを行う際は糖質をエネルギー源にして脂質を抑えるか
脂質をエネルギー源として糖質を抑えるかのどちらかになります!

糖質と脂質両方抑えるという方法はなくダイエットでも
必ずエネルギー源を摂るようにしましょう!



ローファットダイエットの進め方

ローファットダイエットは糖質、タンパク質、脂質のバランスは

・糖質→6割

・タンパク質→3割

・脂質→1割

1日の食事がこのバランスになるようにします!

1日の総摂取カロリーが1500kcalの場合

・糖質 225g 900kcal

・たんぱく質 112g 450kcal

・脂質 16g 150kcal

名前の通りかなり脂質を抑えた食事です!

糖質を摂ることは悪いことではありませんが
”摂りすぎ”は太ってしまいます。
糖質の量を適切にコントロールして摂れば十分ダイエットできます!

糖質制限をすると頭がぼーっとしてしまう方は
是非ローファットダイエットを試してみてください!




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