糖質制限 ダイエット だけがダイエットじゃない!糖質を摂りながら健康的にダイエット!

「 ダイエット =糖質制限」という
イメージがありますが
糖質制限がダイエットの全てではなく
1つのダイエット方法にすぎません!


ダイエットにおいて糖質を
摂ることは悪いことではなく
糖質を摂りながら行うダイエット方法もあります!


今回は糖質を摂るダイエット方法
ローファットダイエットを紹介します!

サムネイル

ローファットダイエット

ローファットダイエットは脂質の摂取を抑え
糖質を摂りエネルギー源として
ダイエットする方法です!

ダイエットを行う際は
糖質をエネルギー源にして脂質を抑えるか
脂質をエネルギー源として糖質を抑えるかの
どちらかになります!

糖質と脂質両方抑えるという方法はなく
ダイエットでも必ずエネルギー源を
摂るようにしましょう!



ローファットダイエットの進め方

ローファットダイエットは
糖質、タンパク質、脂質のバランスは

・糖質→6割

・タンパク質→3割

・脂質→1割

1日の食事がこのバランスになるようにします!

1日の総摂取カロリーが1500kcalの場合

・糖質 225g 900kcal

・たんぱく質 112g 450kcal

・脂質 16g 150kcal

名前の通りかなり脂質を抑えた食事です!

糖質を摂ることは悪いことではありませんが
”摂りすぎ”は太ってしまいます。
糖質の量を適切にコントロールして摂れば
十分ダイエットできます!

糖質制限をすると頭がぼーっとしてしまう方は
是非ローファットダイエットを
試してみてください!




ダイエットに関する記事

お腹を痩せさせるためにやるべきこと! 部分痩せ はできる?



★昭和区 御器所駅 2番出口から徒歩2分

〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室

パーソナルトレーニングジム
BMsStrength