糖質制限 ダイエット だけがダイエットじゃない！糖質を摂りながら健康的にダイエット！
「 ダイエット ＝糖質制限」というイメージがありますが
糖質制限がダイエットの全てではなく、1つのダイエット方法にすぎません！
ダイエットにおいて糖質を摂ることは悪いことではなく
糖質を摂りながら行うダイエット方法もあります！
今回は糖質を摂るダイエット方法
ローファットダイエットを紹介します！
ローファットダイエット
ローファットダイエットは脂質の摂取を抑え
糖質を摂りエネルギー源としてダイエットする方法です！
ダイエットを行う際は糖質をエネルギー源にして脂質を抑えるか
脂質をエネルギー源として糖質を抑えるかのどちらかになります！
糖質と脂質両方抑えるという方法はなくダイエットでも
必ずエネルギー源を摂るようにしましょう！
ローファットダイエットの進め方
ローファットダイエットは糖質、タンパク質、脂質のバランスは
・糖質→6割
・タンパク質→3割
・脂質→1割
1日の食事がこのバランスになるようにします！
1日の総摂取カロリーが1500kcalの場合
・糖質 225g 900kcal
・たんぱく質 112g 450kcal
・脂質 16g 150kcal
名前の通りかなり脂質を抑えた食事です！
糖質を摂ることは悪いことではありませんが
”摂りすぎ”は太ってしまいます。
糖質の量を適切にコントロールして摂れば十分ダイエットできます！
糖質制限をすると頭がぼーっとしてしまう方は
是非ローファットダイエットを試してみてください！
