身体の豆知識

体幹 の使い方Part.2

過去の記事で 体幹 の使い方について書きました。

過去の記事⇓
体幹の使い方

体幹の役割は
「安定した土台」でしたね!

体幹 の使い方を確認できる
トレーニングを今回ご紹介します!


おすすめの体幹トレーニング


おすすめの体幹トレーニングは
「デッドバグ」です!

スタートポジションは
仰向けになり、腕は真っ直ぐ伸ばし指先を
天井に向け、膝・股関節は90°に曲げ地面から
浮かせます。



この状態から、対角の腕と脚の伸ばしていきます。
この時腰が反らないようにし、背骨の自然なS字をキープしましょう!



対角の腕と脚を伸ばして腰が反ってしまう場合は、
片方の腕だけもしくは、片脚だけにして負荷を軽くして行います。



大事なことは 体幹 が安定していることなので、
最初は軽い負荷から始めて上げていく方がいいです。

体幹 を安定させた状態で、肩・股関節を
動かせるようにできれば、パフォーマンス向上
腰痛の防止につながるので、是非お試しください!





★名古屋市昭和区 御器所駅 2番出口から徒歩2分
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室

名古屋の個室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength

ブログ著者

中森允崇
中森允崇代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
中森允崇

中森允崇

【保有資格】 ・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者 ​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト 【経歴】 ■大学でスポーツ科学を専攻 ■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す ジュニアアスリートの育成に携わる ■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動 より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める ■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。

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