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身体の豆知識

解剖学を学ぶとなぜ 筋トレ の質を上げられるのか?

解剖学を知って 筋トレ の
質を上げようシリーズをやっています!
解剖学を学ぶとなぜ筋トレの質を上げられるのか
疑問に思う方も多くいると思います。

今更ですが、なぜ質を上げられるのかを
説明したいと思います!

解剖学の重要性

解剖学を学ぶ上で大事なことは
「その筋肉がどこに付着しているか」です!

付着しているところを
「起始」「停止」といいます。

この起始と停止がわかれば、
その筋肉がどの関節のどんな動きに
作用するかわかります!
関節を動かすために筋肉が収縮すると
必ず「停止」が「起始」近づくように動きます!

わかりやすいように上腕二頭筋を例にあげます。


上腕二頭筋

起始

長頭:肩甲骨関節上結節
短頭:肩甲骨烏口突起

停止

橈骨粗面および尺骨の前腕筋膜


わかりやすく言い換えると
起始は肩のあたり、停止は前腕の骨になります!

上腕二頭筋は肘関節を曲げる働きがありますが
これは停止である前腕の骨が肩のあたりに
近づいていこうとするためです

映像で見てもらうとわかりやすいです。


上腕二頭筋の収縮が強くなるほど
肘の曲がりも大きくなります!

トレーニングの質を上げるためには対象の
筋肉をしっかり収縮させる必要があります!
起始と停止をできるだけ近づけるように
動作を意識できれば筋肉の収縮を強くできる為、
狙った筋肉へしっかり刺激を入れることができ
結果質の高いトレーニングを行うことができます!

トレーニングで苦手な部位があれば
一度その筋肉がどこについているのか調べ、
起始と停止をできるだけ近づけるようにし
みてください!

それだけでもかなり
トレーニングの質を上げられます!

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ブログ著者

中森允崇
中森允崇代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
中森允崇

中森允崇

【保有資格】 ・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者 ​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト 【経歴】 ■大学でスポーツ科学を専攻 ■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す ジュニアアスリートの育成に携わる ■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動 より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める ■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。

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