解剖学を知って 筋トレ の質を上げよう！ 第2弾です！
筋肉は平滑筋という内臓を動かしている
筋肉を合わせれば約600あるといわれ、
身体を動かす骨格筋だけでも約400あります。
細かいところまで紹介すると、
かなり難しくなってしまうので、
メジャーなところを紹介していこうと思います！
今回は
「大腿四頭筋」 です！
是非この機会に大腿四頭筋の
理解を深めてください！
大腿四頭筋
大腿四頭筋は大腿直筋、中間広筋、外側広筋、
内側広筋の4つからなる
人間の身体で1番大きな筋肉です！
★どこに付着しているの？
●起始
大腿直筋：下前腸骨棘、寛骨臼上縁
中間広筋：大腿骨近位2/3
内側広筋：大腿骨粗線内側唇
外側広筋：大腿骨粗線外側唇、大転子下部
●停止
脛骨粗面
一番長い部位では骨盤に付着しているので、
股関節、膝関節をまたぐ多関節筋になります！
★どんな動きのときに使われるか？
股関節と膝関節をまたいでいる筋肉なので、
股関節と膝関節の動きに関わってきます！
大腿四頭筋の作用
●股関節 屈曲
●膝関節 伸展
他にも外側広筋による下腿外旋、
内側広筋による下腿内旋がありますが
難しいので頭の片隅に置いとくぐらいでいいと
思います！
どんなトレーニングで鍛えられるか
・スクワット
・シシースクワット
・ランジ
・リバースノルディックカール
・レッグエクステンション
大腿四頭筋について理解は深められたでしょうか？
解剖学を学んでトレーニングの質を高めていきましょう！
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ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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