ミネラルファスティング された方の
実際の声と写真を紹介します！
ミネラルファスティング 実績
30代・女性
体重 -3.5kg
体脂肪率 -3.4%
●ファスティングの目的
肌荒れの炎症を抑えたい
体のなかを綺麗にしたい
元々ファスティングに興味があって
一回やってみたかった
●ファスティングの印象(やる前)
食べ物を食べずに体が保つのか疑問を持っていた。
空腹をひたすら耐えるものだと思っていた。
●実際やってみてどうだったか
ファスティングをスタートした瞬間から、
食事内容が180度変わった。
「まごわやさしい」の食事は意識したことがなかったため、作るのが大変だったが、勉強になった。
化学調味料を使わないなど、からだに良い食事の
概念がまったくなかったが、管理栄養士さんに
細かく教えてもらい、納得して進めることができた。
●ファスティングで感じた体の変化
毎日写真を撮り、体重計にのるのは面倒だと
思っていたが、やってみたら見た目にもわかりやすく変化が出た上に、体重や体脂肪率も減ったので、
変化を見るのがおもしろかった。
体がどんどん軽くなっていき、頭がスッキリして
目覚めがよかった。
体重が-3.5キロ、体脂肪率-3.2%だったため、
動くのが楽になった。
ズボンが緩くなり姿勢が良くなった。
脇腹にうっすら線が見えてきたくらい
体に変化があった。
エネルギーがない時は動くのがしんどく、
寒気があったが、ご飯を食べ始めたら改善してきた。
●どんな人にファスティングを勧めたいか
・30代で一度体を綺麗にしたい人
・普段暴飲暴食をして胃が疲れてるなと感じている人
・子育てでバタバタしてしまって
自分の食事が適当になってしまった人
30代・女性
体重 -1.5kg
体脂肪率 -3.0%
●ファスティングの目的
年末年始で体重が2kg増えたことと、
冷え性が少しでも改善されれば良いなと思い、
ファスティングを始めることにした。
●ファスティングの印象(やる前)
痩せる。
腸が綺麗になるイメージ、
体の毒素が出されて肌が綺麗になるイメージ、
●実際やってみてどうだったか
ファスティングを始めた1.2日目（準備期）に、
カフェインを摂らないことによる頭痛？があったが、
3.4日目くらいから慣れてきて、体がコーヒー（カフェイン）をあんまり欲しなくなったように思う。
ファスティング中は、毎日寝起きがスッキリしていて驚いた。身体も軽い感じで、頭が冴えている感じ。
ファスティング前は、毎日甘い物（お菓子等）と
コーヒーは欠かさなかったが、
ファスティングが終わった今では、
お菓子やコーヒーを欲しいとは
そんなに思わなくなった自分に驚いている。
●ファスティングで感じた体の変化
体重はマイナス1.5kg、体脂肪率はマイナス3%。
身体もスッキリし、腸も整った感じがする。
肌トラブルもなくなり、ファスティング前にあった
足先のしもやけの症状が軽減した。
ファスティング前は、1日5-6杯のコーヒーを飲むのが日課だったが、ファスティングが終わった今でも、
コーヒーを欲しいとあまり思わなくなった。
その代わりに、白湯を沢山飲む習慣ができて、
健康的になった。
●どんな人にファスティングを勧めたいか
・肌が荒れてきた方。便秘の方
・腸をキレイにしたい方
・体重が増えてきた方
２０代・女性
体重 -1.4㎏
体脂肪率 -2.0%
●ファスティングの目的
ダイエットのため、また肌荒れが時々起こるので、
少しでも肌荒れが改善すればと思いファスティングに参加しました。
●ファスティングの印象(やる前)
断食期間に空腹が辛いのではないか
一時的に体重が減るだけなのではないか
●実際やってみてどうだったか
断食期間もそれほど空腹はなく、
程よい空腹感を感じながら過ごすことができました。
●ファスティングで感じた体の変化
ウエスト周りがすっきりとして、
体が軽くなったような感じ！
また肌の調子も普段なら周期的にニキビなどが
出てしまいますが今は肌の調子がいいです。
●どんな人にファスティングを勧めたいか
・肌荒れに困っている人
・体の状態をリセットしたい人に勧めたいです
準備食と回復食
準備食と回復食でどんなものを食べるのか
実際にファスティングを行った方たちの
準備食と回復食をご紹介します！
●準備食
準備食では「まごはやさしい」を意識した
体に優しい食事をします！
●回復食
回復食は重湯から始めてお粥、大根を炊いたものと
徐々に味がついたものや固形物を食べて胃と腸を
慣らしていきます！
ファスティングの申し込み・料金はこちら
ファスティング の効果と注意点｜科学的根拠からわかるファスティングの効果的な方法と効果
ファスティング は、近年注目を集めている健康法の一つです。食事を制限することで身体に様々な効果があるとされており、ダイエットや生活習慣病の予防改善にも役立つとされています。しかし、実際にはどのようなメカニズムで効果が現れ […]
ファスティングスタッフ
高橋 清美
たかはし きよみ
ファスティングサポートスタッフ
経歴
大学卒業後、医療機関での7,000人以上の栄養・
ダイエット相談経験から独立。
予防医学、ホリスティック栄養の必要性を広めるため、
セミナー活動やカウンセリングにてファスティングや
ボディーマネジメントの提案をしている。
ミネラルファスティングサポートは20代〜70代まで多数。
【資格】
・管理栄養士
・栄養教諭
・JHC日本ホリスティックコンサルタント
・ファスティングマイスター
【指導実績】
・健診施設 ・糖尿病クリニック
・企業セミナー ・スポーツ栄養サポート
・妊活栄養セミナー・企業コンサル
・コラム執筆など多数
【趣味】
ジャズダンス
BMsStrength
〈ビーエムエスストレングス〉
名古屋市昭和区でパーソナルトレーニングジムをお探しですか？
当ジムは、御器所駅から徒歩2分のところにあり、瑞穂・桜山方面、鶴舞方面、八事・川名方面、吹上・今池方面どの方面からでも、アクセスしやすくなっています。
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室
名古屋の都度払いパーソナルトレーニングジム
BMsStrength
ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
コメント