今のご時世手放せないマスクでひどくなる 肩こり  

コロナウイルスの流行でマスクが手放せないですね。そしてたくさんの人が悩まされるこりとは、 肩こり です!


マスクをしていると呼吸が浅くなり、交感神経が優位になります。
交感神経が優位になると血管が収縮して血流は少なくなりますし、
身体に力が入りやすくなり、肩は上がり歯を強く噛み締めてしまいます。


また呼吸をするときに肩を上下してしまう為、僧帽筋上部は血流不足、オーバーワークで 肩こり や痛みを出します。





肩こりの改善方法


解決方法は大きく2つです。

①呼吸を整え副交感神経が優位な状態をつくる

②肩甲骨周りの筋肉を動かす



①呼吸は無意識にしていますが、意識をすれば変えられます。
腹式呼吸によって副交感神経を刺激してリラックスした状態をつくり、身体の緊張を解いていきます。


②肩甲骨周りの筋肉を動かしてあげることで、肩背中の筋肉の血流をよくしていきます。


まだまだマスクでの生活が続くので 肩こり を早めに解決して、
快適な生活を送ってください!



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