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ダイエット

半袖になる準備できてますか?気になる 二の腕 のトレーニング

「 二の腕 が気になる!」という方に
オススメの記事です!

雨が多く降って、湿度も高くなり
蒸し暑くなってきました。
暑くなれば半袖など、服装は薄くなります。
その前に皆さん半袖になる準備はできていますか?

半袖になるとあの部位が気になりますよね!
その部位とは「 二の腕 」です!

今回はおうちでできる二の腕の
トレーニングをご紹介します!

二の腕 のところにある筋肉は
上腕三頭筋」という筋肉です。

主に肘を伸ばす働きをしています。
なので、上腕三頭筋を鍛えたければ、
肘を伸ばすときに負荷がかかるようにする
鍛えられます!

二の腕を鍛えるトレーニング

・リバースプッシュアップ
安定しているイスもしくは台を使います


①イスに座り肩の真下に手を置きます
 この時指先は正面方向に向けておきます。

②手を置いたらお尻を前に出していき
 イスからお尻を浮かせます。

③お尻が真下に落ちるように、
 肘を90°まで曲げていきます。

④90°まで曲げたら、イスを真上から
 押すイメージで肘を伸びしていきます

※地面に対してお尻が垂直に動くように、
イスからお尻が離れないようにします。

動画で動きをチェック!

最初は10回を2セットから始めましょう!
慣れてきたら回数を増やしたりして
負荷を上げていきます。

二の腕 を引き締めて半袖を
カッコよくキレイに着こなしましょう!

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中森 允崇

なかもり のぶたか

BMsStrength 代表

【保有資格】

・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

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★名古屋市昭和区 御器所駅 2番出口から徒歩2分

〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室

名古屋の個室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength

ブログ著者

中森允崇
中森允崇代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
中森允崇

中森允崇

【保有資格】 ・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者 ​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト 【経歴】 ■大学でスポーツ科学を専攻 ■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す ジュニアアスリートの育成に携わる ■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動 より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める ■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。

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