姿勢改善 してかっこいいスタイルを
手に入れたいですよね？
姿勢不良の代表に猫背があります。
今回は猫背に関わる”あの部位”について
書いていこうと思います！
姿勢不良は痛みにつながったりしますし、
なにより見た目が悪いので早めに
改善させましょう！
まず猫背がどんなものか知りましょう！
猫背ってなに？
姿勢不良のもう一つの代表で巻き肩があります。
よく似ていますが2つには違いがあります！
背中が
縦方向に丸くなるのが猫背
横方向に丸くなるのが巻き肩
とイメージしてもらうと違いが
わかりやすいと思います！
猫背は胸椎の屈曲が強い状態なので、
縦方向に丸くなります！
改善させていくには
「胸椎」がキーワードです！
改善の手順としては
①胸椎の屈曲が強い状態なので、
胸椎伸展の可動域があるかどうかを確認します。
伸展ができない場合、まずは伸展可動域を
獲得できるようにアプローチしていきます。
②伸展可動域が獲得できたら、
次は胸椎が正常な位置でキープできる
筋力をエクササイズで獲得していきます。
改善手順を簡単にまとめるとこんな感じです。
可動域（モビリティ）を獲得するだけでは
また元に戻ってしまう可能性があるので
安定して支えられる筋力（ストレングス）を
獲得する必要があります！
かっこいい姿勢を手に入れて、
夏本番を満喫してください！
姿勢に関する記事
足元から作る良い 姿勢
姿勢 を改善したい方にオススメの記事です！ 足の裏は身体の表面積のわずか2%しかありません。 その2%の土台を上手く作れなければ、 その上に乗っている身体のアライメントは 当然崩れていきます。 […]
●公式LINE
体に関するお役立ち情報発信中！
BMsStrength
〈ビーエムエスストレングス〉
名古屋市昭和区でパーソナルトレーニングジムをお探しですか？
当ジムは、御器所駅から徒歩2分のところにあり、瑞穂・桜山方面、鶴舞方面、八事・川名方面、吹上・今池方面どの方面からでも、アクセスしやすくなっています。
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength
ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
コメント