インターミッテントファスティング のメリット！

空腹の時間を作ることで胃腸を
休ませることができます。
食べ物を食べると内臓が
消化・吸収・代謝のために働きます。

消化の時間は通常3〜5時間かかり消化したあとは
代謝が行われこの間内蔵は働き続けています。

7時朝食、12時昼食、19時夕食で
3食食べたとします。
十分間隔が空いているように思いますが
このスケジュールでも代謝が終わったあと
すぐに消化・吸収・代謝を行わなければならず
内臓は働きっぱなしです。

これが毎日続けば365日24時間内臓は
働き続けることになります！
皆さんは365日24時間働き続けられますか？

また生理学では
吸収は排泄を阻害するという理論があります。
空腹を作ることで消化・吸収・代謝・排泄までの
流れがスムーズになり便秘の解消にも期待できます！

オートファジーは自食作用のことで
約16時間の空腹状態が続くと働きます。
細胞の中の古いタンパク質や不要なもの
1度壊し新しいものに変えるリサイクルのような
働きのことです。
オートファジーが働くことで
細胞が新しいものに変わりアンチエイジングや
アルツハイマーの予防に効果があります！

インスリンの感受性が上がるというのは
インスリンの働きが良くなるということです。

インスリンは糖質を脂肪に変える働きがあります。
インスリンの働きが良くなれば必要以上に
インスリンが出なくなるため蓄積される脂肪量を
減らすことができダイエットにも貢献します！