パソコンやスマホの普及によって
巻き肩 が増えています！
姿勢が悪いのは印象が悪く見えてしまうので
治せるなら早めに治しておきたいですね！
今回は巻き肩を治すのに
おすすめのストレッチを紹介します！
どこの筋肉をストレッチすればいいの？
ストレッチする部位は
「小胸筋」です！
小胸筋は大胸筋の奥にある
肋骨から肩甲骨に付着している筋肉です！
小胸筋は肩甲骨を
「前傾」、「外転」、「下方回旋」させます。
小胸筋が硬くなることで肩甲骨が
前傾、外転、下方回旋したままになり
背中が横に丸くなり肩が前に出てきて
巻き肩になってしまいます！
おすすめストレッチ
小胸筋を伸ばすにはドアや壁に手をかけて
ストレッチする方法が1番おすすめです！
Point
・肘を肩よりも少し高くします！
肘を肩よりも少し高くすることで小胸筋に対して
真っすぐストレッチをかけることができます！
肘と肩が同じ高さだと
大胸筋が伸びてしまうため要注意です！
お家で簡単にできるストレッチなので
巻き肩でお悩みの方は
是非試してみてください！
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ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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