電話
LINE予約
体験予約

身体の豆知識

疲れ をとるための入浴方法!

疲れ がとれにくい!
そんな方におすすめです!

季節の変わり目の影響なのか
疲れがとれにくくなってませんか?
今回は疲れをとるための入浴方法を教えます!

疲れ

疲れ をとるための入浴方法とは?

それは「交代浴」です!

交代浴ははお湯と冷水を交互に入る入浴方法です!

サウナの後に水風呂に入るのも
一種の交代浴になります。

その効果としては

・自律神経を刺激できる

・血管が収縮と拡大を繰り返すことで、
血行を促進でき疲労物質を素早く除去できる

この2つは疲れをとるのに重要となります!

交代浴のやり方

温泉施設などであれば
熱めのお風呂やサウナと水部風呂があり
交代浴をするのが簡単ですがお家で
やろうとすると温泉施設の再現をすることは
難しいです。

しかし、お家でも交代浴を
簡単にやれる方法があります!


●お家でやるには?

家にはサウナやお湯と冷水を溜めるため
の2つ湯舟がないというのが普通です。

家でやるときにはシャワーを
有効活用することで交代浴を再現します!

まずは42°の熱めのお湯に2分ほど入ります。
その後シャワーで腕や脚に30秒ほどかけます!

体に水をかけてもいいですが
先に腕や脚に水をかけて
慣れてきてからかけるようにしましょう!

このお湯に2分入るのと30秒のシャワーを
6~8セット繰り返します!


この交代浴をすることで次の日に疲れを残さず
フレッシュな身体で次の日を迎えられます!

最近疲れが抜けないという方は
是非試してみてください!



まとめ

●疲労回復を早くするお風呂の
 入り方として交代浴がある

●その効果は
 ・自律神経を刺激できる
 ・血管の収縮と拡大を繰り返すことで
  血行を促進でき疲労物質を素早く除去できる

●お家でやる場合は湯舟とシャワーを使う
 2分湯舟に浸かる→30秒冷水シャワー
 これを6~8セット繰り返す


疲れを残さないための過ごし方に関する記事

疲れをとる方法は入浴方法以外にもあります。

身体の休め方! アクティブレスト

 アクティブレスト 取り入れてみませんか? 今日は月曜日ということでジムは定休日です! 1日ゆっくり過ごそうと思っていましたが、半日ほどゆっくりしていたら身体を動かしたくなり、ゴルフの練習へ行ってきました。(じ […]



昭和区 御器所 パーソナルトレーニングジム

BMsStrength
〈ビーエムエスストレングス〉

名古屋市昭和区でパーソナルトレーニングジムをお探しですか?
当ジムは、御器所駅から徒歩2分のところにあり、瑞穂・桜山方面、鶴舞方面、八事・川名方面、吹上・今池方面どの方面からでも、アクセスしやすくなっています。
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength

ブログ著者

中森允崇
中森允崇代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
中森允崇

中森允崇

【保有資格】 ・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者 ​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト【経歴】 ■大学でスポーツ科学を専攻 ■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す ジュニアアスリートの育成に携わる ■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動 より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める ■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。

コメント

この記事へのトラックバックはありません。