疲れ をとるための入浴方法!

疲れ がとれにくい!
そんな方におすすめです!

季節の変わり目の影響なのか疲れがとれにくくなってませんか?
今回は疲れをとるための入浴方法を教えます!

疲れをとるための入浴方法とは?

それは「交代浴」です!

交代浴ははお湯と冷水を交互に入る入浴方法です!

サウナの後に水風呂に入るのも一種の交代浴になります。




交代浴の効果と方法



・自律神経を刺激できる

・血管が収縮と拡大を繰り返すことで、血行を促進でき疲労物質を素早く除去できる

この2つは疲れをとるのに重要となります!




●お家でやるには?

家にはサウナやお湯と冷水を溜めるための2つ湯舟がないというのが普通です。

家でやるときにはシャワーを有効活用することで交代浴を再現します!

まずは42°の熱めのお湯に2分ほど入ります。
その後シャワーで腕や脚に30秒ほどかけます!

体に水をかけてもいいですが先に腕や脚に水をかけて
慣れてきてからかけるようにしましょう!

このお湯に2分入るのと30秒のシャワーを6~8セット繰り返します!


この交代浴をすることで次の日に疲れを残さず
フレッシュな身体で次の日を迎えられます!

最近疲れが抜けないという方は是非試してみてください!



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