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身体の豆知識

巻き肩 を治すのにおすすめのストレッチ!

パソコンやスマホの普及によって
巻き肩 が増えています!

姿勢が悪いのは印象が悪く見えてしまうので
治せるなら早めに治しておきたいですね!

今回は巻き肩を治すのに
おすすめのストレッチを紹介します!

どこの筋肉をストレッチすればいいの?

ストレッチする部位は
「小胸筋」です!

巻き肩 小胸筋

小胸筋は大胸筋の奥にある
肋骨から肩甲骨に付着している筋肉です!
小胸筋は肩甲骨を
「前傾」「外転」「下方回旋」させます。

小胸筋が硬くなることで肩甲骨が
前傾、外転、下方回旋したままになり
背中が横に丸くなり肩が前に出てきて
巻き肩になってしまいます!

おすすめストレッチ

小胸筋を伸ばすにはドアや壁に手をかけて
ストレッチする方法が1番おすすめです!

小胸筋ストレッチ

Point

肘を肩よりも少し高くします!
肘を肩よりも少し高くすることで小胸筋に対して
真っすぐストレッチをかけることができます!


肘と肩が同じ高さだと
大胸筋が伸びてしまうため要注意です!

お家で簡単にできるストレッチなので
巻き肩でお悩みの方は
是非試してみてください!

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今回、小胸筋のストレッチを紹介しました。
皆さんはストレッチをするときに、どんなことを意識していますか?
ストレッチをするときに気をつけるポイントをまとめました!

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昭和区 御器所 パーソナルトレーニングジム

BMsStrength
〈ビーエムエスストレングス〉

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当ジムは、御器所駅から徒歩2分のところにあり、瑞穂・桜山方面、鶴舞方面、八事・川名方面、吹上・今池方面どの方面からでも、アクセスしやすくなっています。
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength

ブログ著者

中森允崇
中森允崇代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
中森允崇

中森允崇

【保有資格】 ・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者 ​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト【経歴】 ■大学でスポーツ科学を専攻 ■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す ジュニアアスリートの育成に携わる ■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動 より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める ■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。

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