巻き肩 を治すのにおすすめのストレッチ!
パソコンやスマホの普及によって 巻き肩 が増えています!
姿勢が悪いのは印象が悪く見えてしまうので
治せるなら早めに治しておきたいですね!
今回は巻き肩を治すのにおすすめのストレッチを紹介します!
どこの筋肉をストレッチすればいいの?
ストレッチする部位は
「小胸筋」です!

小胸筋は大胸筋の奥にある
肋骨から肩甲骨に付着している筋肉です。
小胸筋は肩甲骨を
「前傾」、「外転」、「下方回旋」させます。
小胸筋が硬くなることで肩甲骨が前傾、外転、下方回旋したままになり
背中が横に丸くなり肩が前に出てきて巻き肩になってしまいます!
おすすめストレッチ
小胸筋を伸ばすにはドアや壁に手をかけて
ストレッチする方法が1番おすすめです!

Point
・肘を肩よりも少し高くします!
肘を肩よりも少し高くすることで小胸筋に対して
真っすぐストレッチをかけることができます!
また肘と肩が同じ高さだと大胸筋が伸びてしまうため要注意です!
お家で簡単にできるストレッチなので巻き肩でお悩みの方は
是非試してみてください!