巻き肩 を治すのにおすすめのストレッチ!

パソコンやスマホの普及によって 巻き肩 が増えています!

姿勢が悪いのは印象が悪く見えてしまうので
治せるなら早めに治しておきたいですね!

今回は巻き肩を治すのにおすすめのストレッチを紹介します!






どこの筋肉をストレッチすればいいの?

ストレッチする部位は

「小胸筋」です!

小胸筋は大胸筋の奥にある
肋骨から肩甲骨に付着している筋肉です。

小胸筋は肩甲骨を

「前傾」「外転」「下方回旋」させます。

小胸筋が硬くなることで肩甲骨が前傾、外転、下方回旋したままになり
背中が横に丸くなり肩が前に出てきて巻き肩になってしまいます!






おすすめストレッチ

小胸筋を伸ばすにはドアや壁に手をかけて
ストレッチする方法が1番おすすめです!

Point

肘を肩よりも少し高くします!
肘を肩よりも少し高くすることで小胸筋に対して
真っすぐストレッチをかけることができます!


また肘と肩が同じ高さだと大胸筋が伸びてしまうため要注意です!

お家で簡単にできるストレッチなので巻き肩でお悩みの方は
是非試してみてください!




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