巻き肩 を治すのにおすすめのストレッチ！

パソコンやスマホの普及によって
巻き肩 が増えています！

姿勢が悪いのは印象が悪く見えてしまうので
治せるなら早めに治しておきたいですね！

今回は巻き肩を治すのに
おすすめのストレッチを紹介します！

どこの筋肉をストレッチすればいいの？

ストレッチする部位は

「小胸筋」です！

小胸筋は大胸筋の奥にある
肋骨から肩甲骨に付着している筋肉です。

小胸筋は肩甲骨を

「前傾」、「外転」、「下方回旋」させます。

小胸筋が硬くなることで肩甲骨が
前傾、外転、下方回旋したままになり
背中が横に丸くなり肩が前に出てきて
巻き肩になってしまいます！

おすすめストレッチ

小胸筋を伸ばすにはドアや壁に手をかけて
ストレッチする方法が1番おすすめです！

肘と肩が同じ高さだと
大胸筋が伸びてしまうため要注意です！

お家で簡単にできるストレッチなので
巻き肩でお悩みの方は
是非試してみてください！

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