ダイエット を指導させていただくなかで
「お酒は飲んでもいいですか？」
という質問を多くされます！
最近では焼酎やウイスキーといった
糖質の入っていない蒸留酒であればOK
という感じになっていますが
実際のところどうなのか？
今回はダイエットとお酒について書いていきます！
アルコールが ダイエット にもたらすデメリット
糖質制限中の方はビールや日本酒といった
糖質が含まれるお酒は当然NGになります。
そのことから焼酎やウイスキーを
選択する方が多いです！
しかしお酒に含まれるアルコールは
ダイエットと相性が悪いです！
ダイエットするにあたりアルコールが
もたらすデメリットを2つ紹介します！
●栄養の代謝が悪くなる
アルコールは肝臓で代謝されます。
糖質や脂質、タンパク質といった栄養素も
肝臓で代謝されます！
アルコールは体にとって有害ですので
優先的に代謝を進めます。
その結果栄養素の代謝は悪くなり、
脂肪に変換することで代謝していない
栄養素を体に蓄えます！
特に糖質から脂肪への変換は
アルコールを摂ることで強くなります！
●筋肉の分解が進みやすく、筋肉がつきづらくなる
アルコールを摂ることで
コルチゾールというホルモンが分泌されます！
コルチゾールはカタボリックホルモンといわれ
筋肉の分解を促進させる働きがあります！
またタンパク質の合成を高める
テストステロンというホルモンの分泌量が
低下したり筋肉の合成を促すシグナル伝達回路の
活動が低下し、筋肉がつきづらくなります！
このようにアルコールが体の中に入ってくることで
脂肪が増えやすく、筋肉が減りやすくなります！
どちらもダイエット中には、かなりのデメリットです！
今回はダイエットとお酒について書きました！
焼酎やウイスキーが糖質0だからといって好きに
飲んでいるとダイエットの効果は
出ずらくなります！
十分に気をつけてください！
まとめ
●ダイエットとお酒の相性は悪い
●ダイエットへの影響
①栄養の代謝が悪くなる
②筋肉の分解が進みやすく
筋肉がつきづらくなる
●糖質のないお酒ならとなりがちですが
ダイエット中はできるだけ控えましょう
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ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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