ダイエット とお酒の相性は……。

ダイエット を指導させていただくなかで
「お酒は飲んでもいいですか？」
という質問を多くされます！

最近では焼酎やウイスキーといった
糖質の入っていない蒸留酒であればOK
という感じになっていますが
実際のところどうなのか？


今回はダイエットとお酒について書いていきます！

アルコールが ダイエット にもたらすデメリット

糖質制限中の方はビールや日本酒といった
糖質が含まれるお酒は当然NGになります。
そのことから焼酎やウイスキーを
選択する方が多いです！

しかしお酒に含まれるアルコールは
ダイエットと相性が悪いです！

ダイエットするにあたりアルコールが
もたらすデメリットを2つ紹介します！

●栄養の代謝が悪くなる

アルコールは肝臓で代謝されます。
糖質や脂質、タンパク質といった栄養素も
肝臓で代謝されます！

アルコールは体にとって有害ですので
優先的に代謝を進めます。
その結果栄養素の代謝は悪くなり、
脂肪に変換することで代謝していない
栄養素を体に蓄えます！

特に糖質から脂肪への変換は
アルコールを摂ることで強くなります！

●筋肉の分解が進みやすく、筋肉がつきづらくなる

アルコールを摂ることで
コルチゾールというホルモンが分泌されます！

コルチゾールはカタボリックホルモンといわれ
筋肉の分解を促進させる働きがあります！

またタンパク質の合成を高める
テストステロンというホルモンの分泌量が
低下したり筋肉の合成を促すシグナル伝達回路の
活動が低下し、筋肉がつきづらくなります！

このようにアルコールが体の中に入ってくることで
脂肪が増えやすく、筋肉が減りやすくなります！

どちらもダイエット中には
かなりのデメリットです！

今回はダイエットとお酒について書きました！
焼酎やウイスキーが糖質0だからといって好きに
飲んでいるとダイエットの効果は
出ずらくなります！

十分に気をつけてください！

まとめ

●ダイエットとお酒の相性は悪い

●ダイエットへの影響
　①栄養の代謝が悪くなる
　②筋肉の分解が進みやすく
　　筋肉がつきづらくなる

●糖質のないお酒ならとなりがちですが
　ダイエット中はできるだけ控えましょう

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