ダイエット 中にお酒を飲むときに気をつけること!

先日、 ダイエット と
お酒の相性の悪さにについて書きました!

ダイエット中できるのであれば
お酒は飲まない方が減量は順調に進みます。
しかしどうしてもお酒を飲むことを
避けられないこともある方も
いらっしゃると思います。

今回はダイエット中にお酒を飲むときに
気をつけるポイントを書いていきます!

ダイエットとお酒




ダイエット 中にお酒を飲むときのポイント

先日書きましたが、
ダイエットとお酒は相性が悪いです!

お酒が好きな方がダイエットをするときに
断酒するのはストレスになりますし
人付き合いの一環としてお酒を飲まないと
いけない場合があります!

今回はそんなときに気をつける
ポイントを3つ紹介します!




・「1杯だけなら…」はやめる!

大量に飲まず1杯だけなら
大丈夫と思われがちですが
少量でもアルコールが入ってこれば
肝臓での栄養代謝が止まってしまいます!

飲むなら飲む、飲まないなら全く飲まない
メリハリをしっかりつける必要があります!


・糖質の多いお酒は避ける

アルコール自体にも1gあたり7kcal含まれます。
ビールや日本酒、カクテルといった
糖質が多いお酒を飲んでしまうと
アルコールのカロリーに加えて
糖質のカロリーが上乗せされてしまうため
カロリーがかなり高くなってしまいます!

焼酎やウイスキーといった
糖質の含まれないお酒を選ぶことによって
最低限のカロリーに抑えるようにしましょう!







・おつまみを工夫する

お酒を飲む際のおつまみは油物だけではなく
糖質を多く含む食材は避けるようにします!

アルコールは糖質を脂肪に変換する働きを強くする
ため糖質を多く含む食べ物は気をつけましょう!
おつまみは豆腐や枝豆といったタンパク質を含み
糖質の低い食べ物を選ぶように気をつけてください!


ダイエット中にお酒を飲む場合は
この3つのポイントを意識してみてください!





まとめ

ダイエット中、人付き合いやストレス発散として
お酒を飲む機会があると思います!

ダイエットとお酒はあまり相性が良くないですが
ルールを守って飲めばダイエットが停滞する
ということはありません!

上に書いたポイントを守って
ダイエット中でもお酒とうまく付き合って
もらえればと思います!

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