先日、 ダイエット と
お酒の相性の悪さにについて書きました！
ダイエット中できるのであれば
お酒は飲まない方が減量は順調に進みます。
しかしどうしてもお酒を飲むことを
避けられないこともある方も
いらっしゃると思います。
今回はダイエット中にお酒を飲むときに
気をつけるポイントを書いていきます！
ダイエット 中にお酒を飲むときのポイント
先日書きましたが、
ダイエットとお酒は相性が悪いです！
お酒が好きな方がダイエットをするときに
断酒するのはストレスになりますし
人付き合いの一環としてお酒を飲まないと
いけない場合があります！
今回はそんなときに気をつける
ポイントを3つ紹介します！
①「1杯だけなら…」はやめる！
大量に飲まず1杯だけなら
大丈夫と思われがちですが
少量でもアルコールが入ってこれば
肝臓での栄養代謝が止まってしまいます！
飲むなら飲む、飲まないなら全く飲まない
メリハリをしっかりつける必要があります！
②糖質の多いお酒は避ける
アルコール自体にも1gあたり7kcal含まれます。
ビールや日本酒、カクテルといった
糖質が多いお酒を飲んでしまうと
アルコールのカロリーに加えて
糖質のカロリーが上乗せされてしまうため
カロリーがかなり高くなってしまいます！
焼酎やウイスキーといった
糖質の含まれないお酒を選ぶことによって
最低限のカロリーに抑えるようにしましょう！
③おつまみを工夫する
お酒を飲む際のおつまみは油物だけではなく
糖質を多く含む食材は避けるようにします！
アルコールは糖質を脂肪に変換する働きを強くする
ため糖質を多く含む食べ物は気をつけましょう！
おつまみは豆腐や枝豆といったタンパク質を含み
糖質の低い食べ物を選ぶように気をつけてください！
ダイエット中にお酒を飲む場合は
この3つのポイントを意識してみてください！
まとめ
ダイエット中、人付き合いやストレス発散として
お酒を飲む機会があると思います！
ダイエットとお酒はあまり相性が良くないですが
ルールを守って飲めばダイエットが停滞する
ということはありません！
上に書いたポイントを守って
ダイエット中でもお酒とうまく付き合って
もらえればと思います！
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ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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