肩の痛み 抱えてませんか？
日常生活で肩が動かしづらいのは
生活をしていてとても不便です！
元々痛みを抱えている方もいらっしゃいますが、
テレワークが増え、パソコンに向かう機会が
多くなり肩の痛みが出てきたなんて方も
いらっしゃると思います。
今回は肩の痛みと背骨の関係に
ついて書いていきます！
肩の痛みと胸椎の関係
肩の痛みを改善させるのに一番多い問題が
「肩甲骨が動かない」です！
肩甲骨の動きは肩の動きを安定させるためには
必要不可欠ですが、肩甲骨だけの動きが
良くなっても痛みが改善されない場合があります！
そこで関係してくるのが
「胸椎の動き」です！
肩甲骨の動きと胸椎の動きは密接に関係しており
どちらが欠けても上手く動きません。
例えば腕を前から上げる屈曲という動きで
90°以上上げようとすると、肩甲骨は下制といって
下がる動きをしますが、それに伴って胸椎は
伸展という後ろに反るように動きます！
胸椎の伸展ができないと肩甲骨が下制できないため
肩の前につまりや痛みが出てしまいます！
例えは腕を前から上げる動きでしたが
肩をあらゆる方向に動かすときには肩甲骨と
胸椎が連動しその動きをスムーズに行えるように
します！
そのため肩甲骨の動きに見合うだけの胸椎の動きを
身につけることができれば肩の痛みをなくすことが
できます！
まとめ
●肩甲骨の動きと胸椎の
動きは連動している
●腕を前から上げてくるときには
肩甲骨下制＋胸椎伸展 が起こる
●肩の痛みをみるときには
肩甲骨の動きだけでなく胸椎の動き確認が必要
肩の痛みにお困りの方は是非ご相談ください！
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ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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