パフォーマンスアップ に重要な切り返し動作!

ほとんどの球技スポーツで切り返し動作の向上が パフォーマンスアップ に
つながります!

素早い切り返し動作ができれば
届かなかったボールに届くようになったり
フェイントで相手を抜くことができたりします!

今回はパフォーマンスアップに重要な
切り返し動作のポイントについて書いていきます!





切り返し動作のポイント

切り返しでは必ず

・減速

・停止

・再加速

この3つの過程を踏みます!

特に減速・停止がちゃんとできなければ
素早い切り返しはできません。

方向転換をする場合にはそれまでの進行方向への力そのままに
方向転換すると曲線を描くようにしか切り返すことができず
切り返しに時間がかかってしまいます。

減速・停止してしまうと遅くなりそうなイメージをもたれますが
減速・停止の過程を踏まないと新たな進行方向へ直線的に動くことができません。


各過程のポイント



・減速

減速するためには進行方向とは逆方向に重心を乗せ
細かいステップをいれて減速させます。

・停止

停止では重心の位置が減速時よりさらに低くなります。
また進行方向と逆の足の脛が次の進行方向へ倒します。

・再加速

次の進行方向へ再加速させるためにクロスオーバーというステップを使います。
次の進行方向側の脚の前を止まったときの脚が交差させます。

このとき追い越される側の脚の股関節、膝関節、足首をしっかり伸展させ
地面を押して再加速につなげていきます。

切り返し動画

切り返し動作は多くのスポーツで出てきます!
基本的な動作ですが質を上げていけばパフォーマンスアップにつながりますし
それが武器になることもありますのでしっかり身につけましょう!

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