スプリットスクワット! 動作改善 して効率の良い動きを手に入れる

 動作改善 して効率の良い動きを
手に入れましょう!


足を前後に開いて行うスクワットで、
前側の脚の大腿四頭筋ハムストリングス
お尻の筋肉に効くトレーニングです。


前側の脚の膝が爪先より前に出ないなど、
注意点はありますが、足の裏がしっかり地面を
押せているかも意識していきたいです。

地面を効率よく押していくには、
地面に対して垂直に力を働かせないといけません。

スプリットスクワットで地面を垂直押すためには

・片足でもトライポッドポジションを
 作れているか?
(トライポッドポジションについては
 過去の記事をご覧ください)

・動作中、作ったトライポッドポジションに対して
 膝関節股関節が適切なポジションにあるか?

ということを意識していく必要があります。


これが意識、実行できなければ動作として
できていても“効率の良い動き”にはなりません。
なので動作改善の必要があります!

効率の良い動きはケガが起こりにくく、
大きな力を発揮しやすくなり、
パフォーマンスアップやケガの
予防につながります。



今回はスプリットスクワットを指導していて、
ふと思ったことを書いてみました。




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