スプリットスクワット！ 動作改善 して効率の良い動きを手に入れる
動作改善 して効率の良い動きを
手に入れましょう！
足を前後に開いて行うスクワットで、
前側の脚の大腿四頭筋やハムストリングス、
お尻の筋肉に効くトレーニングです。
前側の脚の膝が爪先より前に出ないなど、
注意点はありますが、足の裏がしっかり地面を
押せているかも意識していきたいです。
地面を効率よく押していくには、
地面に対して垂直に力を働かせないといけません。
スプリットスクワットで地面を垂直押すためには
・片足でもトライポッドポジションを
作れているか？
(トライポッドポジションについては
過去の記事をご覧ください)
・動作中、作ったトライポッドポジションに対して
膝関節、股関節が適切なポジションにあるか？
ということを意識していく必要があります。
これが意識、実行できなければ動作として
できていても“効率の良い動き”にはなりません。
なので動作改善の必要があります！
効率の良い動きはケガが起こりにくく、
大きな力を発揮しやすくなり、
パフォーマンスアップやケガの
予防につながります。
今回はスプリットスクワットを指導していて、
ふと思ったことを書いてみました。
