スプリットスクワット！動作改善して効率の良い動きを手に入れる

2021.05.22

動作改善して効率の良い動きを
手に入れましょう！

足を前後に開いて行うスクワットで、
前側の脚の大腿四頭筋やハムストリングス、
お尻の筋肉に効くトレーニングです。

前側の脚の膝が爪先より前に出ないなど、
注意点はありますが、足の裏がしっかり地面を
押せているかも意識していきたいです。

地面を効率よく押していくには、
地面に対して垂直に力を働かせないといけません。

スプリットスクワットで地面を垂直押すためには

・片足でもトライポッドポジションを
　作れているか？
(トライポッドポジションについては
　過去の記事をご覧ください)

・動作中、作ったトライポッドポジションに対して
　膝関節、股関節が適切なポジションにあるか？
ということを意識していく必要があります。

これが意識、実行できなければ動作として
できていても“効率の良い動き”にはなりません。
なので動作改善の必要があります！

効率の良い動きはケガが起こりにくく、
大きな力を発揮しやすくなり、
パフォーマンスアップやケガの
予防につながります。

今回はスプリットスクワットを指導していて、
ふと思ったことを書いてみました。