解剖学を知って 筋トレ の質を上げよう! 第2弾です!
筋肉は平滑筋という内臓を動かしている
筋肉を合わせれば約600あるといわれ、
身体を動かす骨格筋だけでも約400あります。
細かいところまで紹介すると、
かなり難しくなってしまうので、
メジャーなところを紹介していこうと思います!
今回は
「大腿四頭筋」 です!
是非この機会に大腿四頭筋の
理解を深めてください!
大腿四頭筋
大腿四頭筋は大腿直筋、中間広筋、外側広筋、
内側広筋の4つからなる
人間の身体で1番大きな筋肉です!
★どこに付着しているの?
●起始
大腿直筋:下前腸骨棘、寛骨臼上縁
中間広筋:大腿骨近位2/3
内側広筋:大腿骨粗線内側唇
外側広筋:大腿骨粗線外側唇、大転子下部
●停止
脛骨粗面
一番長い部位では骨盤に付着しているので、
股関節、膝関節をまたぐ多関節筋になります!
★どんな動きのときに使われるか?
股関節と膝関節をまたいでいる筋肉なので、
股関節と膝関節の動きに関わってきます!
大腿四頭筋の作用
●股関節 屈曲
●膝関節 伸展
他にも外側広筋による下腿外旋、
内側広筋による下腿内旋がありますが
難しいので頭の片隅に置いとくぐらいでいいと
思います!
どんなトレーニングで鍛えられるか
・スクワット
・シシースクワット
・ランジ
・リバースノルディックカール
・レッグエクステンション
大腿四頭筋について理解は深められたでしょうか?
解剖学を学んでトレーニングの質を高めていきましょう!
解剖学の記事
解剖学を知って 筋トレ の質を上げよう!【大胸筋編】
筋トレ の質を上げるためには、解剖学を学ぶのをおすすめです! 解剖学を学ぶことでどこの関節をどう動かせば狙っている筋肉が働くのかを理解できます! 覚えるのはなかなか大変ですが、苦労して覚えるだけの価値はありま […]
![昭和区 御器所 パーソナルトレーニングジム](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img/https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/05/top_image-e1699861910425.jpg)
BMsStrength
〈ビーエムエスストレングス〉
名古屋市昭和区でパーソナルトレーニングジムをお探しですか?
当ジムは、御器所駅から徒歩2分のところにあり、瑞穂・桜山方面、鶴舞方面、八事・川名方面、吹上・今池方面どの方面からでも、アクセスしやすくなっています。
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength
ブログ著者
![中森允崇](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img/https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/03/profile-150x150.jpg)
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
最新の投稿
- 2024年9月1日Uncategorized栄養バランスを気にするなら、やっぱり摂りたい旬の食材
- 2024年8月1日身体の豆知識目を温めるとどんな良いことがあるのか?|ホットアイマスクのメリット
- 2024年7月1日Uncategorized女性アスリートをサポートする活動始めます!
- 2024年6月1日ダイエット糖質制限ダイエットのデメリットについて考える!
コメント