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身体の豆知識

姿勢改善 !猫背を治そう!

 姿勢改善 してかっこいいスタイルを
手に入れたいですよね?

姿勢不良の代表に猫背があります。
今回は猫背に関わる”あの部位”について
書いていこうと思います!

姿勢不良は痛みにつながったりしますし、
なにより見た目が悪いので早めに
改善させましょう!

まず猫背がどんなものか知りましょう!

猫背ってなに?

姿勢不良のもう一つの代表で巻き肩があります。

よく似ていますが2つには違いがあります!
背中が
縦方向に丸くなるのが猫背
横方向に丸くなるのが巻き肩

とイメージしてもらうと違いが
わかりやすいと思います!

猫背は胸椎の屈曲が強い状態なので、
縦方向に丸くなります!

改善させていくには
「胸椎」がキーワードです!

改善の手順としては

①胸椎の屈曲が強い状態なので、
胸椎伸展の可動域があるかどうかを確認します。
伸展ができない場合、まずは伸展可動域を
獲得できるようにアプローチしていきます。

②伸展可動域が獲得できたら、
次は胸椎が正常な位置でキープできる
筋力をエクササイズで獲得していきます。

改善手順を簡単にまとめるとこんな感じです。
可動域(モビリティ)を獲得するだけでは
また元に戻ってしまう可能性があるので
安定して支えられる筋力(ストレングス)
獲得する必要があります!

かっこいい姿勢を手に入れて、
夏本番を満喫してください!

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ブログ著者

中森允崇
中森允崇代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
中森允崇

中森允崇

【保有資格】 ・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者 ​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト【経歴】 ■大学でスポーツ科学を専攻 ■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す ジュニアアスリートの育成に携わる ■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動 より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める ■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。

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