姿勢改善 ！猫背を治そう！
姿勢改善 してかっこいいスタイルを
手に入れたいですよね？
姿勢不良の代表に猫背があります。
今回は猫背に関わる”あの部位”について
書いていこうと思います！
姿勢不良は痛みにつながったりしますし、
なにより見た目が悪いので早めに
改善させましょう！
まず猫背がどんなものか知りましょう！
Contents
猫背ってなに？
姿勢不良のもう一つの代表で巻き肩があります。
よく似ていますが2つには違いがあります！
背中が
縦方向に丸くなるのが猫背
横方向に丸くなるのが巻き肩
とイメージしてもらうと違いが
わかりやすいと思います！
猫背は胸椎の屈曲が強い状態なので、
縦方向に丸くなります！
改善させていくには
「胸椎」がキーワードです！
改善の手順としては
①胸椎の屈曲が強い状態なので、
胸椎伸展の可動域があるかどうかを確認します。
伸展ができない場合、まずは伸展可動域を
獲得できるようにアプローチしていきます。
②伸展可動域が獲得できたら、
次は胸椎が正常な位置でキープできる
筋力をエクササイズで獲得していきます。
改善手順を簡単にまとめるとこんな感じです。
可動域（モビリティ）を獲得するだけでは
また元に戻ってしまう可能性があるので
安定して支えられる筋力（ストレングス）を
獲得する必要があります！
かっこいい姿勢を手に入れて、
夏本番を満喫してください！
