姿勢改善 !猫背を治そう!

 姿勢改善 してかっこいいスタイルを手に入れたいですよね?

姿勢不良の代表に猫背があります。
今回は猫背に関わる”あの部位”について書いていこうと思います!


姿勢不良は痛みにつながったりしますし、
なにより見た目が悪いので早めに改善させましょう!

まず猫背がどんなものか知りましょう!





猫背ってなに?

姿勢不良のもう一つの代表で巻き肩があります。

よく似ていますが2つには違いがあります!

背中が

縦方向に丸くなるのが猫背

横方向に丸くなるのが巻き肩

とイメージしてもらうと違いがわかりやすいと思います!


猫背は胸椎の屈曲が強い状態なので、縦方向に丸くなります!

改善させていくには

「胸椎」がキーワードです!


改善の手順としては

①胸椎の屈曲が強い状態なので、胸椎伸展の可動域があるかどうかを確認します。
 伸展ができない場合、まずは伸展可動域を獲得できるように
 アプローチしていきます。




②伸展可動域が獲得できたら、次は胸椎が正常な位置でキープできる
 筋力をエクササイズで獲得していきます。



改善手順を簡単にまとめるとこんな感じです。
可動域(モビリティ)を獲得するだけではまたもとに戻ってしまう可能性があるので
安定して支えられる筋力(ストレングス)を獲得する必要があります!

かっこいい姿勢を手に入れて、夏本番を満喫してください!






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