普段の動きのちょっとしたズレが 痛み に
つながっていきます！
脳から筋肉へと司令が出され
身体が動くわけですが、動き出す直前から
動き終わるまで過程において
脳と身体のズレがあってはいけません！
ではそのズレとはなんでしょうか？
今回は
「フィードフォワード」
について書いていきます！
このズレは多くの人がなる
あのケガにつながっていく可能性が高くなります。
フィードフォワード
脳は動き出す直前にある程度動きの予測をしてから
それに合わせて必要な筋肉に対し司令を出します！
この過程をフィードフォワードといいます！
例えば、目の前にあるコップを取ろうとする場合、
・コップの重さはどれぐらい
・どれぐらいの距離にあるか
・どれぐらいの力で握るか
などなど多くのことを予測してから動き出します！
この予測通りもしくはフィードバック制御で
修正できる範囲であれば、身体へ負担が
かかることはありません。
ですが、予測が大きく外れてしまった場合、
筋肉が過剰収縮するなどして痛みへ
つながっていきます。
これの代表的な痛みといえば
「ぎっくり腰」です！
荷物を持ち上げる姿勢が悪く、
持ち上げる際にかかる負荷が
予想より重くなってしまい防御反応として
筋肉を過剰収縮させてしまいます！
わかりやすい例がぎっくり腰ですが、
これはどの関節、筋肉でも起こります！
日々トレーニングをして
このズレをなくしていきましょう！
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ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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