肩甲骨 の動きを理解しよう!
今日のテーマは” 肩甲骨 ”です!
肩の動きに大きな影響を与える肩甲骨ですが、
皆さんは肩甲骨がどんな動きをするか
わかりますか?
肩甲骨がちゃんと動かなければ
野球やテニスなどのオーバーヘッド動作で
ケガをしたり日常生活では五十肩などの
肩の痛みが出やすくなります!
知らない方はこの機会に覚えてみてください!
肩甲骨の動き
上背部の左右にある、逆三角形のような形をした
平ぺったい骨が肩甲骨です。

肩甲骨の関節は少し特殊で
普通、関節といえば骨と骨の
結合部分のことですが、肩甲骨の関節は
骨を介さない筋肉と結合組織によって
結合するという特殊さがあります!
また胸椎や胸郭、鎖骨などとの連動性があり、
これらと連携することで肩の大きな可動域を
つくりだしています!
ではここで本題の肩甲骨の動きを見ていきましょう
肩甲骨の動きは6つです!
・挙上⇔下制
・内転⇔外転
・上方回旋⇔下方回旋
これは映像で見たほうがわかりやすいです!
肩甲骨の動きを動画で見る
・挙上
・下制
・内転
・外転
・上方回旋
・下方回旋
これら6つが正常に動くことで
肩は多方向に大きな可動域で安定して
動かすことができます!
肩甲骨の動きは理解できましたか?
肩甲骨の動きは肩の不調の原因となります!
動きを理解してできない動きがあれば
トレーニングやコンディショニングで
動かせるようにしましょう!
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