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身体の豆知識

肩甲骨 の動きを理解しよう!

今日のテーマは” 肩甲骨 ”です!

肩の動きに大きな影響を与える肩甲骨ですが、
皆さんは肩甲骨がどんな動きをするか
わかりますか?

肩甲骨がちゃんと動かなければ
野球やテニスなどのオーバーヘッド動作で
ケガをしたり日常生活では五十肩などの
肩の痛みが出やすくなります!

知らない方はこの機会に覚えてみてください!

肩甲骨の動き

上背部の左右にある、逆三角形のような形をした
平ぺったい骨が肩甲骨です。

肩甲骨


肩甲骨の関節は少し特殊で
普通、関節といえば骨と骨の
結合部分のことですが、肩甲骨の関節は
骨を介さない筋肉と結合組織によって
結合するという特殊さがあります!

また胸椎や胸郭、鎖骨などとの連動性があり、
これらと連携することで肩の大きな可動域を
つくりだしています!

ではここで本題の肩甲骨の動きを見ていきましょう
肩甲骨の動きは6つです!
・挙上⇔下制
・内転⇔外転
・上方回旋⇔下方回旋
これは映像で見たほうがわかりやすいです!

肩甲骨の動きを動画で見る

挙上

下制

内転

外転

上方回旋

下方回旋

これら6つが正常に動くことで
肩は多方向に大きな可動域で安定して
動かすことができます!

肩甲骨の動きは理解できましたか?
肩甲骨の動きは肩の不調の原因となります!
動きを理解してできない動きがあれば
トレーニングやコンディショニングで
動かせるようにしましょう!

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ブログ著者

中森允崇
中森允崇代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
中森允崇

中森允崇

【保有資格】 ・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者 ​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト【経歴】 ■大学でスポーツ科学を専攻 ■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す ジュニアアスリートの育成に携わる ■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動 より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める ■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。

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