肩甲骨 の動きを理解しよう！

今日のテーマは” 肩甲骨 ”です！

肩の動きに大きな影響を与える肩甲骨ですが、
皆さんは肩甲骨がどんな動きをするか
わかりますか？

肩甲骨がちゃんと動かなければ
野球やテニスなどのオーバーヘッド動作で
ケガをしたり日常生活では五十肩などの
肩の痛みが出やすくなります！

知らない方はこの機会に覚えてみてください！

肩甲骨の動き

上背部の左右にある、逆三角形のような形をした
平ぺったい骨が肩甲骨です。

肩甲骨の関節は少し特殊で
普通、関節といえば骨と骨の
結合部分のことですが、肩甲骨の関節は
骨を介さない筋肉と結合組織によって
結合するという特殊さがあります！

また胸椎や胸郭、鎖骨などとの連動性があり、
これらと連携することで肩の大きな可動域を
つくりだしています！

ではここで本題の肩甲骨の動きを見ていきましょう

肩甲骨の動きは６つです！

・挙上⇔下制

・内転⇔外転

・上方回旋⇔下方回旋

これは映像で見たほうがわかりやすいです！

肩甲骨の動きを動画で見る

・挙上

・下制

・内転

・外転

・上方回旋

・下方回旋

これら６つが正常に動くことで
肩は多方向に大きな可動域で安定して
動かすことができます！

肩甲骨の動きは理解できましたか？

肩甲骨の動きは肩の不調の原因となります！
動きを理解してできない動きがあれば
トレーニングやコンディショニングで
動かせるようにしましょう！

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