今日のテーマは” 肩甲骨 ”です！
肩の動きに大きな影響を与える肩甲骨ですが、
皆さんは肩甲骨がどんな動きをするか
わかりますか？
肩甲骨がちゃんと動かなければ
野球やテニスなどのオーバーヘッド動作で
ケガをしたり日常生活では五十肩などの
肩の痛みが出やすくなります！
知らない方はこの機会に覚えてみてください！
肩甲骨の動き
上背部の左右にある、逆三角形のような形をした
平ぺったい骨が肩甲骨です。
肩甲骨の関節は少し特殊で
普通、関節といえば骨と骨の
結合部分のことですが、肩甲骨の関節は
骨を介さない筋肉と結合組織によって
結合するという特殊さがあります！
また胸椎や胸郭、鎖骨などとの連動性があり、
これらと連携することで肩の大きな可動域を
つくりだしています！
ではここで本題の肩甲骨の動きを見ていきましょう
肩甲骨の動きは６つです！
・挙上⇔下制
・内転⇔外転
・上方回旋⇔下方回旋
これは映像で見たほうがわかりやすいです！
肩甲骨の動きを動画で見る
挙上
下制
内転
外転
上方回旋
下方回旋
これら６つが正常に動くことで
肩は多方向に大きな可動域で安定して
動かすことができます！
肩甲骨の動きは理解できましたか？
肩甲骨の動きは肩の不調の原因となります！
動きを理解してできない動きがあれば
トレーニングやコンディショニングで
動かせるようにしましょう！
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中森 允崇
なかもり のぶたか
BMsStrength 代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
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