歩行 のとき足のどの部分から接地していますか?
歩行の接地の際、体重の約1.5倍の衝撃が
身体にかかるといわれています!
この衝撃をどうやって受け止めるのかというのが
とても大事です!
そこで重要となるのが
「ヒールストライク」
地面との接点である足をどのように使えば
衝撃をうまく受け止められるのかということを
今回ご紹介します!
ヒールストライク
下の写真は足が地面に着いてからけり出すまでの
足の裏の体重移動を線で描いてみました!
![歩行時の重心移動](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_142,h_300/https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/07/Polish_20210722_004401053-142x300.jpg)
(写真は左足です)
接地の際1番最初に着くのは
かかとの外側になります!
そこからカミナリのような形で
体重移動していき親指へ抜けていきます!
「かかとに真ん中から着くんじゃないの?」
と思うかもしれませんが
かかとの外側から着きます。
これには足首の構造が関係しています!
足の関節である距骨下関節は少し内反している方が
構造的に安定します!
内反とは足首が内側へ曲がっている
状態のことです。
![距骨下関節ニュートラル](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_142,h_300/https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/07/Polish_20210722_004437421-142x300.jpg)
体重の約1.5倍という衝撃をしっかり
受け止めるには関節の安定性が求められるため
距骨下関節が安定する内反位での接地が必要となり
内反位で接地しようとすると自然とかかとの外側が
地面に着くかたちになります!
これが正しいヒールストライクです!
何気なく歩いていて意識しないポイントだと
思いますが、歩くときに気をつけておくことで
身体へのダメージは確実に少なくできます!
歩く際にぜひ気をつけてみてください!
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![昭和区 御器所 パーソナルトレーニングジム](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img/https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/05/top_image-e1699861910425.jpg)
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ブログ著者
![中森允崇](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img/https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/03/profile-150x150.jpg)
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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