トレーニングの後に来る 筋肉痛 を早く治すには?
トレーニングをすると 筋肉痛 がきますよね!

椅子から立つとき、物を取ろうとしたとき
ふとしたときに痛みがきて日常生活がつらくなりますね!
できるだけ早く筋肉痛をなくすにはどうすればいいか?
今回は筋肉痛を早く治す方法を紹介します!
筋肉痛が起こるメカニズム
筋肉痛が起こるメカニズムは今のところわかっていません!
筋肉が傷ついて起こるというのが有力ですが、
細胞内のphの変化など他にも説は色々あります!
●筋肉痛を早く治すには?
筋肉痛を早く治す方法は実験、研究されています!
大体の方は筋肉痛のときストレッチをすると思いますが
研究ではストレッチはあまり効果がなかったようです!
1番効果があったのは
「フォームローラー」でした!

筋肉痛のある部位にフォームローラーをあて
コロコロ転がすのが1番筋肉痛の治りが早かったそうです!
強く押し付けすぎると痛みで身体がリラックスできないので
気持ちいいぐらいの強さにするのがおすすめです!
フォームローラーがない方は
セルフマッサージでも効果は期待でできるようなので
セルフマッサージでもいいと思います!
つらい筋肉痛はできるだけ早く治したいですよね?
筋肉痛で困っている方は是非試してみてください!