トレーニングの後に来る 筋肉痛 を早く治すには？
トレーニングをすると 筋肉痛 がきますよね！
椅子から立つとき、物を取ろうとしたとき
ふとしたときに痛みがきて日常生活がつらくなりますね！
できるだけ早く筋肉痛をなくすにはどうすればいいか？
今回は筋肉痛を早く治す方法を紹介します！
筋肉痛が起こるメカニズム
筋肉痛が起こるメカニズムは今のところわかっていません！
筋肉が傷ついて起こるというのが有力ですが、
細胞内のphの変化など他にも説は色々あります！
●筋肉痛を早く治すには？
筋肉痛を早く治す方法は実験、研究されています！
大体の方は筋肉痛のときストレッチをすると思いますが
研究ではストレッチはあまり効果がなかったようです！
1番効果があったのは
「フォームローラー」でした！
筋肉痛のある部位にフォームローラーをあて
コロコロ転がすのが1番筋肉痛の治りが早かったそうです！
強く押し付けすぎると痛みで身体がリラックスできないので
気持ちいいぐらいの強さにするのがおすすめです！
フォームローラーがない方は
セルフマッサージでも効果は期待でできるようなので
セルフマッサージでもいいと思います！
つらい筋肉痛はできるだけ早く治したいですよね？
筋肉痛で困っている方は是非試してみてください！
