トレーニングの後に来る 筋肉痛 を早く治すには?

トレーニングをすると 筋肉痛 がきますよね!

椅子から立つとき、物を取ろうとしたとき
ふとしたときに痛みがきて日常生活がつらくなりますね!

できるだけ早く筋肉痛をなくすにはどうすればいいか?
今回は筋肉痛を早く治す方法を紹介します!



筋肉痛が起こるメカニズム

筋肉痛が起こるメカニズムは今のところわかっていません!

筋肉が傷ついて起こるというのが有力ですが、
細胞内のphの変化など他にも説は色々あります!


●筋肉痛を早く治すには?

筋肉痛を早く治す方法は実験、研究されています!

大体の方は筋肉痛のときストレッチをすると思いますが
研究ではストレッチはあまり効果がなかったようです!

1番効果があったのは

「フォームローラー」でした!

筋肉痛のある部位にフォームローラーをあて
コロコロ転がすのが1番筋肉痛の治りが早かったそうです!


強く押し付けすぎると痛みで身体がリラックスできないので
気持ちいいぐらいの強さにするのがおすすめです!


フォームローラーがない方は
セルフマッサージでも効果は期待でできるようなので
セルフマッサージでもいいと思います!



つらい筋肉痛はできるだけ早く治したいですよね?
筋肉痛で困っている方は是非試してみてください!



セルフケアに関する記事

捻挫 後にやるべきセルフケア!



★昭和区 御器所駅 2番出口から徒歩2分

〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室

パーソナルトレーニングジム
BMsStrength