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身体の豆知識

腸活 で意識したいトレバイオティクス!

健康的な体を手に入れるためには 腸活 は
欠かせません!

腸は食べ物を消化し栄養素を吸収するだけでなく
第2の脳と呼ばれ、迷走神経を介して腸と脳は
お互いの健康に影響を及ぼします。

今回は腸活をしていくうえで大事な
トレバイオティクスについて書いていきます!

腸活 トレバイオティクス

腸活 で重要なトレバイオティクスとは?

腸内には様々な微生物や菌が存在しそれらが
正常に働くことで腸内の健康が保たれ、
体全体の健康へ好影響を与えてくれます。
先程も書きましたが、脳へも関係してきます。
腸内環境に関わってくるものは3つあります。
・プロバイオティクス
・プレバイオティクス
・ポストバイオティクス


この3つのことをトレバイオティクスと呼びます
①プロバイオティクス
プロバイオティクスは腸内の環境を良くするために
働いてくれるもので乳酸菌、ビフィズス菌などが
代表的なものです。

②プレバイオティクス
プレバイオティクスは腸内で働いてくれる
プロバイオティクスの餌となり活性化させるもので
イヌリン、ガラクトオリゴ糖、フルクトオリゴ糖が代表的なものです。

③ポストバイオティクス
ポストバイオティクスは悪玉菌の繁殖を
コントロールし、プロバイオティクスが
腸に到達したときに働きやすい環境を作り
栄養を吸収しやすくしてくれ、酵母などが
その働きをしてくれます。

食生活を見直すことで
これら3つのバイオティクスが腸内で安定して
働けるようにしていくことが大事ですが
食事でなかなか改善されない場合は
腸内環境をリセットするために
ファスティングをすることをおすすめします!


これまでの腸活というと
プロバイオティクスとプレバイオティクスの
2つを掛け合わせたシンバイオティクスで

考えられていましたが、これからの腸活は
ポストバイオティクスも含めた
トレバイオティクスで進めていくことが
より健康的な腸内環境を手にすることができます!


皆さんもトレバイオティクスを意識して腸内から
健康な体を作っていきましょう!

まとめ

●腸内環境を良くする腸内細菌には
 3つの種類がある
 ・プロバイオティクス
 ・プレバイオティクス
 ・ポストバイオティクス


●それぞれの役割
 ・プロバイオティクス
   ➡腸内環境を良くするために働く

 ・プレバイオティクス
   ➡プロバイオティクスの餌になる

 ・ポストバイオティクス
   ➡悪玉菌の繁殖をコントロール


●これからの腸活はトレバイオティクスを意識する

●食生活の改善で腸内の改善が見られない場合
 腸内環境をリセットするために
 ファスティングがおすすめ!

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ブログ著者

中森允崇
中森允崇代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
中森允崇

中森允崇

【保有資格】 ・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者 ​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト【経歴】 ■大学でスポーツ科学を専攻 ■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す ジュニアアスリートの育成に携わる ■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動 より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める ■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。

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