健康的な体を手に入れるためには 腸活 は
欠かせません！
腸は食べ物を消化し栄養素を吸収するだけでなく
第2の脳と呼ばれ、迷走神経を介して腸と脳は
お互いの健康に影響を及ぼします。
今回は腸活をしていくうえで大事な
トレバイオティクスについて書いていきます！
腸活 で重要なトレバイオティクスとは？
腸内には様々な微生物や菌が存在しそれらが
正常に働くことで腸内の健康が保たれ、
体全体の健康へ好影響を与えてくれます。
先程も書きましたが、脳へも関係してきます。
腸内環境に関わってくるものは3つあります。
・プロバイオティクス
・プレバイオティクス
・ポストバイオティクス
この3つのことをトレバイオティクスと呼びます
①プロバイオティクス
プロバイオティクスは腸内の環境を良くするために
働いてくれるもので乳酸菌、ビフィズス菌などが
代表的なものです。
②プレバイオティクス
プレバイオティクスは腸内で働いてくれる
プロバイオティクスの餌となり活性化させるもので
イヌリン、ガラクトオリゴ糖、フルクトオリゴ糖が代表的なものです。
③ポストバイオティクス
ポストバイオティクスは悪玉菌の繁殖を
コントロールし、プロバイオティクスが
腸に到達したときに働きやすい環境を作り
栄養を吸収しやすくしてくれ、酵母などが
その働きをしてくれます。
食生活を見直すことで
これら3つのバイオティクスが腸内で安定して
働けるようにしていくことが大事ですが
食事でなかなか改善されない場合は
腸内環境をリセットするために
ファスティングをすることをおすすめします！
これまでの腸活というと
プロバイオティクスとプレバイオティクスの
2つを掛け合わせたシンバイオティクスで
考えられていましたが、これからの腸活は
ポストバイオティクスも含めた
トレバイオティクスで進めていくことが
より健康的な腸内環境を手にすることができます！
皆さんもトレバイオティクスを意識して腸内から
健康な体を作っていきましょう！
まとめ
●腸内環境を良くする腸内細菌には
3つの種類がある
・プロバイオティクス
・プレバイオティクス
・ポストバイオティクス
●それぞれの役割
・プロバイオティクス
➡腸内環境を良くするために働く
・プレバイオティクス
➡プロバイオティクスの餌になる
・ポストバイオティクス
➡悪玉菌の繁殖をコントロール
●これからの腸活はトレバイオティクスを意識する
●食生活の改善で腸内の改善が見られない場合
腸内環境をリセットするために
ファスティングがおすすめ！
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ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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