日常生活にもスポーツにも スキンケア が大事⁉

スキンケア 、大事なんです！
スキンケアというと美容のためにという
イメージが強いですが日常生活をより良くするためや
パフォーマンスをアップにも関係があったりします！

体づくりのために、プロテインやビタミンサプリなど
栄養面はすごく気をつけている方が多いですが
スキンケアまで気をつけている方は少ないと
思います！

なぜスキンケアが大事なのか？
今回はスポーツや日常生活と関係なさそうな
スキンケアが意外に関係しているということについて書いていきます！

スキンケア はなぜ大事？

皮膚は少し前まで人間最大の
臓器といわれていました。
（現在は間質が最大の臓器といわれています）
成人では皮膚を一枚に広げると畳1枚ほどになり、
皮下組織も含めると体重の約16%もあります。


そんな大きな臓器だからこそケアを怠ると
問題を引き起こす可能性があります。

肌が乾燥することで日常生活や
スポーツにおける影響は

①受容器の反応・伝達速度低下
②関節可動域の低下

この2点が考えられます！

①受容器の反応・伝達速度低下
皮膚には振動や圧、2点を分別するなどの
受容器がありますが、皮膚が乾燥していると
受容器がキャッチした刺激が脳に到達する
速度が遅くなります！

特に乾燥が目立つ足、特にかかとや手には
受容器が他の部位に比べると多くあります。
地上で行うスポーツであれば地面との
唯一の接点である足、道具を扱うスポーツであれば、道具との接点である手はフィードバックを
得るために非常に重要です！

大きな力を出したり、速い動き、
繊細な動きが求められる
スポーツ選手においてごく僅かな反応の遅れも
パフォマンスの低下につながります。

上にも書きましたが足は地面との唯一の接点であり
日常生活で反応・伝達速度が低下すればバランスを
崩したことへの反応が遅れ転倒につながりやすくなります。

また、足元の感覚が鈍くなればそれ以外の部分で
バランスをとろうと少なからず代償運動が出ます。
小さな代償運動でも繰り返し行えば痛みや
違和感がでたりします。

②関節可動域の低下
皮膚にはもともと弾力性があります。
これは皮膚にあるコラーゲン同士をつなぐ
構造タンパク質である「エラスチン」に
弾力性があるからです。

エラスチンは水分が少ないと弾力性を失い
皮膚が伸びづらくなります。


関節を動かしたときに皮膚は筋肉と同じように
曲げた方向の反対は伸びていきます。

例えば、手首を手のひら方向に曲げていく
掌屈という動きをしたときには、手の甲側の皮膚が
引っ張られます。

もしこの時に手の甲側の皮膚が乾燥して
伸びづらくなっているとそれだけで
掌屈がしづらくなり関節可動域が低下します。


このようなことは末端の関節で起こりやすく
私もコンディショニング指導で3名ほど
経験しました。

その時は化粧水などを使い皮膚に
水分を与えることで解消されました！

スキンケアが日常生活やスポーツに
関係しているというお話でした！
今回色々調べていると面白い研究を見つけました！

現在はまだ研究途中ですが
皮膚と筋パフォーマンスについての関係について
研究が進められているようです。

テーマ：
皮膚の弾性は3次元筋形状および筋パフォーマンスの決定因子であるか？

研究代表者：吉武 康栄　信州大学, 学術研究院繊維学系, 教授
研究分担者：宮本 直和  順天堂大学, スポーツ健康科学部, 先任准教授 
　　　　　　金久 博昭  立命館大学, スポーツ健康科学部, 教授
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-19H04018/




皮膚とパフォーマンス、もしかしたらもっと深く
関係しているのかもしてません！

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