ケガをして組織に異常があれば、
違和感や 痛み が出ます。
病院を受診すると、組織の異常がなくなるまで
安静にして、完治させるというのが
一般的な流れです。
これが間違っているかと言われれば
そうは思いませんが、
僕は完治まで安静という消極的な治療より、
動かせれる範囲でしっかりと動かすという、
積極的な治療が大事だと思っています。
積極的な治療が大事な理由
その理由は、
｢組織の異常がなくなる=痛みがなくなる｣
ではないからです。
ケガをしたときの精神的ショックや
｢この動きをすると痛い｣というのが脳に記憶され、
組織の異常がなくなっても痛みを感じてしまうことがあります。
安静にして完治を目指す場合、
この脳が記憶してしまった痛みを取るのが難しく、
治っているはずなのにぎこちない動作に
なってしまったりします。
先日、内反捻挫について書きましたが、
現場で内反捻挫をした選手を処置する場合、
ゆっくりでもいいから捻挫した側の足に
体重を乗せるように歩かせます。
前方引き出しテストなどの必要な
スペシャルテストを実施し問題がなく、
アイシングを行い感覚がやや麻痺している状態で
歩いてもらいます。
歩かせることによって、
動かすことへの恐怖感を取り払ったり、
体重を乗せて歩いても大丈夫ということを
脳に刷り込ませることが目的です。
(これは尊敬するアスレチックトレーナーの方に
教えていただき、取り入れたものです！)
これをするだけで、かなり復帰は早くなりますし、
代償運動を出さないようにできるので、
復帰後のケガの再発や足首からくる他の場所の
ケガの発生を抑えられます。
痛みを取り除く為には
動くことへの恐怖心を取り除き、
脳にいつも通り動かしても大丈夫ということを
覚えさせる必要があります。
これは、スポーツのケガだけでなく
ぎっくり腰や慢性的な身体の痛みを
もっている方にも当てはまりますので、
是非お早めのケアを！
痛み改善に関する記事
●公式LINE
体に関するお役立ち情報発信中！
★名古屋市昭和区 御器所駅 2番出口から徒歩2分
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室
名古屋の個室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength
ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
コメント