「最近 体力 落ちたなぁ…。」
そう思っている方いません？
「 体力 」と
一言でいっても様々なものがあります！
今回は体力にはどんなものがあるか
紹介していきます！
体力の種類
体力といっても
下の図のよう色々なものがあります。
大きく2つに分けるなら
「身体的要素」と「精神的要素」に分かれ、
身体的要素、精神的要素には
それぞれ「行動体力」と「防衛体力」があります。
まずは身体的要素の行動体力について
説明していきます。
行動体力は
「形態」と「機能」に分かれます。
・形態
形態は人それぞれの体格を表しています。
身長や体重、体脂肪、筋肉量などが
ここに当てはまります。
・機能
機能はさらに
「エネルギー系」と「サイバネティックス系」に
分かれ、エネルギー系は筋力や敏捷性、持久力、
パワーを表します。
サイバネティックス系は
平衡性や柔軟性、調整力を表します。
エネルギー系はストレングス、
サイバネティックス系はコンディショニングと
まとめることもできますね！
続いては身体的要素の防衛体力についてです。
防衛体力は「構造」と「機能」に分かれます。
・構造
内臓などの各器官や組織を表しています。
・機能
温度調節、免疫、身体的ストレスに対する
抵抗力を表しています。
次は精神的要素の行動体力と防衛体力です。
行動体力とは意志、判断、意欲があり
防衛体力は精神的ストレスに対する抵抗力があります。
身体的要素と精神的要素は相互に関係しており
行動体力でいえば精神的要素である意志や意欲に
基づき、「何かしよう！」という気持ちになり、
迅速かつ正確に判断し身体的要素である
エネルギー系やサイバネティックス系を駆使して
実際に行動を起こすという流れになります。
身体的要素に問題があれば「何かしよう！」という意志や意欲は沸いてこなくなるため、
行動を起こしづらくなります。
また身体的要素と精神的要素のように行動体力と
防衛体力も相互に関係してきます。
ほとんどの方が体力というと
身体的なところに注目しますが
一言で「体力」といっても色々な要素があるため
自分がどの要素において体力が落ちているのかと
いうことを把握していくことで健康で豊かな人生を
歩む手助けとなってくれます！
この機会にぜひ体力について
考えていただければと思います！
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パーソナルトレーニングジム
BMsStrength
ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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