筋膜リリース って何⁉筋膜について正しく知ろう

 筋膜リリース って何?

最近、よく聞きますよね!
痛みが改善されたり、可動域が上がったりと
身体にとって良い効果をもたらしてくれます!

「これぐらいは知っている」
という方は多いと思いますが、

筋膜がどんなもので、
筋膜リリースをすることでどんなことが
身体の中で起きるのか今回ご紹介します!






筋膜ってなに?

皆さんのイメージする筋膜はこんな感じだと思います。

JATI指導者養成テキストから引用



これも確かに筋膜ですが、
筋膜リリースでアプローチしているのはここではありません。

筋膜リリースでアプローチしているのは
Facia(ファシア)と呼ばれる組織です。
Facia(ファシア)は皮膚のすぐ下から筋肉の間にある、繊維性結合組織のことです。
網目状になっておりコラーゲン、エラスチンからできていて
水分を多く含んでいるため1本1本がよく伸びます。

※以下わかりやすいようにファシアを筋膜とします





筋膜の役割としては

・組織同士の滑走を良くする

・神経受容体を多く含み、力の伝達に関与

このような役割をもちます。



では筋膜リリースすることで
どんなことが身体の中で起きているのか?

筋膜の役割として
組織同士の滑走を良くするというのがありましたが、
姿勢不良や使い過ぎにより、滑走が悪くなります。
これは水分を多く含んでいるはずの筋膜の水分量が低下し、
組織がゼリーみたいになりベタつき組織同士の滑りが悪くなります。


簡単にすると

筋膜の水分量低下→組織の粘弾性向上→滑走性低下

となります。


筋膜リリースをすることで
筋膜の水分量を増加させ、組織がサラサラになり組織同士の
滑りが良くすることで不調の改善につながります。

筋膜の水分量増加→組織の粘弾性低下→滑走性向上

となるわけです。


筋膜リリースのイメージとして
筋膜をバリバリと剥がすイメージがあると思いますが、
実際は筋膜にアプローチをすることで筋膜の水分量を増加させ
滑りを良くするというものです!


なので、筋膜リリースをしようとしてフォームローラーなどで
強く刺激しないように気を付けてください。
強く刺激しすぎると筋損傷が起き、かえって痛めてしまう可能性があります!


筋膜リリースのおすすめツールは

コンプレフロスです!






筋膜リリースに関する記事







★昭和区 御器所駅 2番出口から徒歩2分

〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室


パーソナルトレーニングジム
BMsStrength