筋膜リリース って何?
最近、よく聞きますよね!
痛みが改善されたり、可動域が上がったりと
身体にとって良い効果をもたらしてくれます!
「これぐらいは知っている」
という方は多いと思いますが、
筋膜がどんなもので、
筋膜リリースをすることでどんなことが
身体の中で起きるのか今回ご紹介します!
筋膜ってなに?
皆さんのイメージする筋膜は
こんな感じだと思います。
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_1024,h_576/https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/06/1-1024x576.jpg)
これも確かに筋膜ですが、
筋膜リリースでアプローチしているのは
ここではありません。
筋膜リリースでアプローチしているのは
Facia(ファシア)と呼ばれる組織です。
Facia(ファシア)は皮膚のすぐ下から
筋肉の間にある、繊維性結合組織のことです。
網目状になっておりコラーゲン、
エラスチンからできていて
水分を多く含んでいるため1本1本がよく伸びます。
※以下わかりやすいようにファシアを筋膜とします
ファシアの役割
・組織同士の滑走を良くする
・神経受容体を多く含み、力の伝達に関与
このような役割をもちます。
筋膜リリースをするとどうなるの?
では筋膜リリースすることで
どんなことが身体の中で起きているのか?
筋膜の役割として
組織同士の滑走を良くする
というのがありましたが、
姿勢不良や使い過ぎにより、滑走が悪くなります。
これは水分を多く含んでいるはずの
筋膜の水分量が低下し、組織がゼリーみたいになり
ベタつき組織同士の滑りが悪くなります。
簡単にすると
筋膜の水分量低下→組織の粘弾性向上→滑走性低下
となります。
筋膜リリースをすることで
筋膜の水分量を増加させ、
組織がサラサラになり組織同士の
滑りが良くすることで不調の改善につながります。
筋膜の水分量増加→組織の粘弾性低下→滑走性向上
となるわけです。
筋膜リリースのイメージとして
筋膜をバリバリと剥がすイメージが
あると思いますが、実際は筋膜にアプローチを
することで筋膜の水分量を増加させ
滑りを良くするというものです!
なので、筋膜リリースをしようとして
フォームローラーなどで強く刺激しないように
気を付けてください。
強く刺激しすぎると筋損傷が起き、
かえって痛めてしまう可能性があります!
筋膜リリースのおすすめツールは
コンプレフロスです!
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_1024,h_576/https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/06/DSC_0044-1024x576.jpg)
筋膜リリースに関する記事
中森 允崇
なかもり のぶたか
BMsStrength 代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
![Profile Picture](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img/https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/03/profile.jpg)
★名古屋市昭和区 御器所駅 2番出口から徒歩2分
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室
名古屋の個室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength
ブログ著者
![中森允崇](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img/https://bmsstrength-gokisogym.com/wp-content/uploads/2021/03/profile-150x150.jpg)
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
最新の投稿
- 2024年7月1日Uncategorized女性アスリートをサポートする活動始めます!
- 2024年6月1日ダイエット糖質制限ダイエットのデメリットについて考える!
- 2024年5月1日Uncategorized姿勢に睡眠不足が影響!?|姿勢を改善したいなら睡眠習慣を見直す
- 2024年4月1日Uncategorized痛み改善のヒントは赤ちゃんの成長過程にある!
コメント