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ダイエット

ダイエット で糖質は取らない方がいいの?

 ダイエット は順調に進んでますか?

以前糖質をほとんどとらない
ケトジェニックダイエットを紹介しました。

糖質制限が流行ってますが
ダイエットで糖質を取ることは
ダメなことなのでしょうか?


今回は糖質制限のデメリットをご紹介します。
デメリットを考慮したうえで糖質制限を
するのはいいと思いますが、
知らずに進めるのはリスクがあります。
これからのダイエットの参考にしてください!

糖質を摂らないデメリット

糖質をほとんど取らない
ケトジェニックダイエットのメリットとしては
減量のスピードが早いことです。
メリットを活かして短期間でダイエットをするのもありです!
では糖質制限のデメリットとは?

/

①低血糖になる

糖質制限がうまくいかずケトン体が作られないと
低血糖による頭痛やめまいが起きます。

②体臭や口臭がきつくなる

炭水化物を制限することで
水分量が減るため口臭がきつくなります。
またケトジェニックダイエットで出るケトン体は
酸っぱい匂いがするので体臭、口臭のケアは
必要になります。

③耐糖能が低下する

これはブドウ糖を処理する能力のことです。
長い間糖質を取らないことにより、インスリンの
分泌が少なくなったりインスリン自体の働きが
弱くなります。

糖質制限を長いこと行ったとに
糖質を取る生活を始めると耐糖能低下によって
糖尿病になるリスクがあります。

以上が糖質制限のデメリットになります。
個人的には③の耐糖能低下が健康という
観点からリスクがあると思います。

もし糖質制限を行うのであれば短期間にして、
糖質を取るダイエットに切り替えることを
おすすめします!

スピードも大事ですが、
やはり健康が1番大事です!



まとめ

●糖質制限のデメリット
 ①低血糖になる
 ②体臭や口臭がきつくなる
 ③耐糖能が低下する

昭和区 御器所 パーソナルトレーニングジム

BMsStrength
〈ビーエムエスストレングス〉

名古屋市昭和区でパーソナルトレーニングジムをお探しですか?
当ジムは、御器所駅から徒歩2分のところにあり、瑞穂・桜山方面、鶴舞方面、八事・川名方面、吹上・今池方面どの方面からでも、アクセスしやすくなっています。
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength

ブログ著者

中森允崇
中森允崇代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
中森允崇

中森允崇

【保有資格】 ・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者 ​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト【経歴】 ■大学でスポーツ科学を専攻 ■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す ジュニアアスリートの育成に携わる ■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動 より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める ■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。

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