痛み改善 させていくための
ツールはたくさんあります！
数ある中から今回は痛みの改善を目的とした
テーピングの有効活用方法をご紹介します！
普段からこまめにケアをしていくのが
理想的ですが、こまめにできない方は
テーピングを有効活用するのがおすすめです！
テーピングの活用方法
・関節を固定するために使われるホワイトテープ
・筋肉や腱をサポートするキネシオテープ
・皮膚の保護をするアンダーラップ
などまだまだ種類はあります！
痛みの改善として活用するなら伸縮性のある
キネシオテープやロックテープを使用するのが
いいです！
おすすめする理由が2つあります。
①伸縮性のテープを貼ることにより
患部を動かしたときにテープが伸縮するため
皮膚がスライドして皮膚と筋肉の間に隙間が
できるようになります。
浅層の筋膜リリースをしているような状態を
作り出せます。
また血液やリンパの流れが良くなることも
痛みの改善につながっていきます！
②テープを貼ることで貼っている部位の
認知機能をあげることができます。
認知感覚が薄い部位では動きを感じ取るのが
難しくなるため筋肉が必要以上に力を出力したり
逆に全く動かないなんてこともあります。
認知機能を上げることで動きすぎや
動かさなさすぎをなくしていくことで
痛みの改善に効果があります！
認知機能については過去の記事で詳しく
説明しているのでそちらを参照してください！
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貼るときの注意点
通常伸縮性のテープをあるときには、
テープを少し引っ張りテンションをかけて
貼りますが、痛み改善のを目的とする場合は、
テープを引っ張らずに貼ります。
テープを引っ張手貼ってしまうと、テープの動きが
あまりでないため皮膚がスライドしづらくなるため
上で書いたような効果を得にくくなるためです！
痛み改善の為のテーピングの活用法は
ご理解いただけましたか？
最初にも書きましたが痛みがある場合は
こまめにケアをしていけるのが理想です！
それにプラスして日常生活など
ケアができないときにテーピングを活用すると、
改善は早くなります！
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ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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