バランストレーニング について考える！
バランストレーニング は
不安定な状態を作って行うトレーニングです！
代表的なツールとしてはバランスディスクや
バランスドームといわれるバランスボールを
半分に切ったような形のものなどがあります。
今回はバランストレーニングの
目的についてご紹介していきます！
バランストレーニングとは
最初に少しふれましが
バランストレーニングはバランスディスクなどの
ツールを用いて、不安定な状態を作って行う
トレーニングです！
安定を保つために体幹を
鍛えられるとされています！
ここで注意していただきたいのですが
バランストレーニングで筋力の向上は
あまりできないということです！
あくまでもバランストレーニングをしたら
バランス能力の向上にはつながるだけなのです！
以前のブログでも書きましたが、
筋力の向上には中～高重量での
ウェイトトレーニングが必要です。
（筋力・筋パワーに関する記事）
バランストレーニングの目的
①バランス能力の向上
②ケガなどで低下した筋肉の協調性を取り戻す
①バランス能力の向上
バランストレーニングという名前の通り
バランス能力を獲得します。
バランス能力は視覚情報・体性感覚情報
(筋・腱・関節からの情報、足裏等の
圧感覚情報など)や前庭系の情報
（内耳の三半器官）などの
総合的な機能が関わってきます。
ツールを使い不安定を作ることで
これらにアプローチします！
②ケガなどで低下した筋肉の協調性を取り戻す
足首の捻挫などケガをすることで筋肉の
協調性が失われます。
協調性が失われた状態で競技復帰した場合、
再度ケガをするリスクが高まります。
ケガのリハビリとして初期段階で協調性を
取り戻すために行うのがおすすめです！
トレーニングの原則として特異性というのがあり、
トレーニングで刺激した機能にだけしか効果が
表れます。
トレーニングをするときには必ず目的をもち
それに合ったトレーニングをするようにしましょう！
中森 允崇
なかもり のぶたか
BMsStrength 代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
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