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身体の豆知識

美尻 を目指すならおすすめ!ルーマニアンデッドリフト

 美尻 になりたい!
そんな風に思う方は今回ご紹介する
トレーニングがおすすめです!


トレーニングBIG3のうちの1つデッドリフト

太ももの後ろ、お尻、背中
この1種目で背面の多くの筋肉を鍛えられます!




デッドリフトには

・スタンスの広さ

・膝の曲げ伸ばしの度合い

・引き始めの高さ 

などを変えることで様々な
バリエーションがあります!

美尻を目指すならルーマニアンデッドリフト

お尻と太ももの裏を集中的に狙いたい場合は
「ルーマニアンデッドリフト」がおすすめです!

膝の曲げ伸ばしを少なくして
股関節の屈曲・伸展を使いバーを上げ下げします。



ルーマニアンデッドリフトで意識することは

バーを降ろしていくときに
太ももの後ろ、お尻の筋肉にストレッチ感を
出すことです!

ストレッチ感を出せないと
太ももの後ろ、お尻への効きが弱くなります。
動きに慣れるまではバーを降ろしていく動作を
3秒ぐらいかけてゆっくり行うのがおすすめです!

太ももの後ろとお尻のメリハリを出したい方は
是非やってみてください!


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昭和区 御器所 パーソナルトレーニングジム

BMsStrength
〈ビーエムエスストレングス〉

名古屋市昭和区でパーソナルトレーニングジムをお探しですか?
当ジムは、御器所駅から徒歩2分のところにあり、瑞穂・桜山方面、鶴舞方面、八事・川名方面、吹上・今池方面どの方面からでも、アクセスしやすくなっています。
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength

ブログ著者

中森允崇
中森允崇代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
中森允崇

中森允崇

【保有資格】 ・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者 ​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト【経歴】 ■大学でスポーツ科学を専攻 ■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す ジュニアアスリートの育成に携わる ■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動 より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める ■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。

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