美尻 を目指すならおすすめ！ルーマニアンデッドリフト

 美尻 になりたい！
そんな風に思う方は今回ご紹介する
トレーニングがおすすめです！

トレーニングBIG3のうちの1つデッドリフト

太ももの後ろ、お尻、背中と
この1種目で背面の多くの筋肉を鍛えられます！

デッドリフトには

・スタンスの広さ

・膝の曲げ伸ばしの度合い

・引き始めの高さ 

などを変えることで様々な
バリエーションがあります！

美尻を目指すならルーマニアンデッドリフト

お尻と太ももの裏を集中的に狙いたい場合は

「ルーマニアンデッドリフト」がおすすめです！

膝の曲げ伸ばしを少なくして
股関節の屈曲・伸展を使いバーを上げ下げします。

ルーマニアンデッドリフトで意識することは

バーを降ろしていくときに
太ももの後ろ、お尻の筋肉にストレッチ感を
出すことです！

ストレッチ感を出せないと
太ももの後ろ、お尻への効きが弱くなります。
動きに慣れるまではバーを降ろしていく動作を
3秒ぐらいかけてゆっくり行うのがおすすめです！

太ももの後ろとお尻のメリハリを出したい方は
是非やってみてください！

お尻のトレーニング記事

夏までに スタイルアップ ！【お尻編】

★名古屋市昭和区 御器所駅　2番出口から徒歩2分
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室

名古屋の個室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength