ダイエット 中の食事回数は3食がいいの?

 ダイエット の方法には色々な種類があります!

ローファットダイエットや
ケトジェニックダイエットなどの
糖質や脂質の量をコントロールする方法や
食事回数によるダイエット方法もあります!

今回はダイエット中の
食事回数について書いていきます!





ダイエット中の食事回数は何回がいいのか?

結論から言うと

「カロリーの制限ができていれば何回でもいい!」

あえて言うなら

「ずっと続けられる食事回数」が理想です!

ダイエットで重要なのは
やはり継続できるかどうかです。

生活のリズムに合わず続かなければ
ダイエットの効果は得られませんし
食事制限がかなり苦痛に感じてしまいます。

また、

「今日は2食で、次の日は3食」というように

食事回数が変動してしまうと食欲が増し、
摂取カロリーが増加しやすくなるという
研究もあります!

ダイエット方法にはそれぞれメリットがあるので
どれが1番良いというのは決めるのは難しいです。



まとめ

●ダイエット中の食事回数は
 摂取カロリー<消費カロリーを
 守れていれば2食でも5食でもいい

●「1日○食」と決めたら
 その食事回数を継続する

●食事回数や方法も大事だが
 継続できるかの方が大事

上にも書きましたがやはりダイエットされる方の
生活のリズムにあっていてこれなら続けられると
思ったものを選択していただければと思います!

「無理なダイエット」より
「続けられるダイエット」
頑張ってみてください!




ダイエット関連記事

ダイエット で行き詰まったら見直したい5つのこと!



★昭和区 御器所駅 2番出口から徒歩2分

〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室

パーソナルトレーニングジム
BMsStrength