良い姿勢ってどんな 姿勢 ?主観的な視点から

姿勢 が綺麗だと見た目が良く見えますよね!

スポーツをしていてケガをしにくかったり
高いパフォーマンスを発揮できたりします!

これは動的姿勢になりますが、
今回は立ち姿勢など止まっているときの
静的姿勢について書いていきます。


特に綺麗に姿勢がとれているときの自分の感じ方について
書いていこうと思います!




姿勢の種類

上でも書きましたが姿勢には

「動的姿勢」「静的姿勢」があります!

動的姿勢・・・運動中もしくは運動に備えて準備している状態

静的姿勢・・・非活動的あるいは行動を予期せず休息している状態

Howorthさんはこのように定義しています。


文字通り動いている状態なのか止まっている状態なのかということです!

動的姿勢は機能的な部分を含んでいます。

例えば100m走のトップアスリートは走っているとき
骨盤が前傾しています。

これによりハイパフォーマンスを引き出していますが
立っているときに骨盤が前傾していてはダメですよね!

これはあくまでも100mをいかに速く走るかという事を考え
身体を機能的に使っているためです!

静的姿勢で大事になってくるのはアライメントです!

客観的な姿勢の評価として横から見たときに画像のように
耳たぶから外くるぶしまで一直線になっているかという見方をします!

これは客観的評価なので治療家やトレーナーなどが
評価するために使われる基準になります。



綺麗に姿勢がとれているときの感覚

キーワードは

「重力に逆らわず立つ」です!

重力は真上からかかるので
姿勢が綺麗に一直線にとれていれば
必要最小限の筋力で姿勢が保持できます!


猫背や反り腰など姿勢が崩れていると
真上からかかる重力に対して何かしら筋力を発揮して
姿勢を保持しようとします!


綺麗に姿勢がとれているときの感じる感覚としては

・両足裏全体が地面にしっかり着いている

・上半身が骨盤の上にちゃんと乗っている

・上半身に余分な力が入らずリラックスした状態で姿勢がとれる

といった感じになります!


鏡をずっと見ながら生活をすることはできないですし
客観的な評価をしてくれる人が常にいるわけではないので
自分の感覚を変えていく必要があります!


客観的な評価も大事ですが自分の感覚を変えることで
日頃から良い姿勢を意識していくことができますので
まずは良い姿勢がとれているときの感覚を身に付けましょう!





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