パフォーマンスアップ に必要なトレーニングとは?

パフォーマンスアップ を目指すうえでトレーニングは必要不可欠です!

フィジカルの強さがパフォーマンスに及ぼす影響は
大きなものがあります!

トレーニング方法は色々ありますが
私が思うパフォーマンスアップに必要
トレーニングとはどんなものかを書いていきます!

パフォーマンスアップに必要なトレーニング

パフォーマンスアップにおいて一番大事なトレーニングは
「基本的なウエイトトレーニング」です!

トレーニングの方法はたくさんあり
トップアスリートが取り入れるような特殊なものもありますが
重要視するべきはやはり基本的なウエイトトレーニングです!


トップアスリートが取り入れるような特殊なトレーニングも
パフォーマンスアップに有効なメソッドであることは間違いありませんし
そのトレーニング方法を否定するつもりはありません。

「あのアスリートがやっている」

というのと特殊性からすぐに取り入れたくなる気持ちもわかりますが
基本的な筋力を上げていくことが最も確実です!


基本的なウエイトトレーニングにより
ベースとなる筋力をつけるだけでも走る、跳ぶ、方向転換などの基本的なレベルは上がります!

また筋力が高ければそこに速度を意識したトレーニングをしていけば、
大きな筋パワーを手に入れることができ更なるパフォーマンスアップが見込めます!
ウエイトトレーニングのメリットは他にもあります!


ウエイトトレーニングの動きには

トリプルエクステンション(股関節、膝関節、足首の伸展)、

ヒップヒンジ(股関節の屈曲、伸展)、

押す動作において肩甲骨のパッキングといった

スポーツの動作において基本となるものを習得、鍛えることができます!


スポーツの技術同様トレーニングも地道にコツコツ積み上げていくことが
確実にパフォーマンスアップにつながっていきます!




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