パフォーマンスアップ を目指すうえで
トレーニングは必要不可欠です！
フィジカルの強さがパフォーマンスに
及ぼす影響は大きなものがあります！
トレーニング方法は色々ありますが
私が思うパフォーマンスアップに必要
トレーニングとはどんなものかを書いていきます！
パフォーマンスアップ に必要なトレーニング
パフォーマンスアップにおいて
一番大事なトレーニングは
「基本的なウエイトトレーニング」です！
トレーニングの方法はたくさんあり
トップアスリートが取り入れるような
特殊なものもありますが
重要視するべきはやはり
基本的なウエイトトレーニングです！
トップアスリートが取り入れるような
特殊なトレーニングもパフォーマンスアップに
有効なメソッドであることは間違いありませんし
そのトレーニング方法を否定するつもりは
ありません。
「あのアスリートがやっている」
というのと特殊性から
すぐに取り入れたくなる気持ちもわかりますが
基本的な筋力を上げていくことが最も確実です！
基本的なウエイトトレーニングにより
ベースとなる筋力をつけるだけでも
走る、跳ぶ、方向転換などの基本的な
レベルは上がります！
また筋力が高ければそこに
速度を意識したトレーニングをしていけば、
大きな筋パワーを手に入れることができ更なる
パフォーマンスアップが見込めます！
ウエイトトレーニングのメリットは
他にもあります！
ウエイトトレーニングの動きには
トリプルエクステンション
（股関節、膝関節、足首の伸展）、
ヒップヒンジ（股関節の屈曲、伸展）、
押す動作において肩甲骨のパッキングといった
スポーツの動作において基本となるものを
習得、鍛えることができます！
スポーツの技術同様トレーニングも
地道にコツコツ積み上げていくことが
確実にパフォーマンスアップに
つながっていきます！
パフォーマンスアップに関する記事
パフォーマンスアップにおいて体幹部の使い方は
非常に重要になります。
体幹部の使い方についてまとめたブログにまとめました！
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パフォーマンスアップ を目指していくうえで体幹の強さは必要です！プランクをはじめとする体幹トレーニングをジュニアの時期から取り入れているチームも多くあります！体幹トレーニングをすれば「パフォーマンスアップできる」「安定感 […]
BMsStrength
〈ビーエムエスストレングス〉
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BMsStrength
ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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