2021年も残り僅かになってきましたが
ダイエット は順調に進んでいますか？
12月になると
「年内に痩せたい！」と
ダイエットのお客様が増えます。
12月頭に始めて年内までにとなると
不可能ではありませんが食事制限は
かなりハードになります。
ハードな食事制限は身体的にも
精神的にもかなりしんどくなります！
年内までにと考えるならできるだけ
早く始めましょう！
今回は健康的に落としていけるペースに
ついて書いていきます！
健康的に痩せられる上限とは
一般的に代謝を落とすことなく
健康的に痩せられるのは
「体重の5％まで」と考えるのが良いです！
●体重60kgの人であれば1ヵ月3kg
●体重50kgの人であれば1ヵ月2.5kg
となります！
今から始めれば年末まで2ヵ月あるため
5〜6kgは落とすことができます！
少ないように感じます
が5〜6kg体重が減るだけでも
見た目はかなりスッキリします！
ダイエットとしては2ヶ月で5〜6kgは
十分成功と考えていいです！
そのことが実感できない場合は
2Lのペットボトル3本に水を入れて
持ってみてください！
自分が落とすことができた体重を実感できます！
かなりきつい糖質制限をすれば1ヶ月で
10kg落とすことはできます！
しかしダイエットは健康になることが目的です！
ハードな食事制限で身体的、精神的にストレスが
かかるものはダイエットとは言えません！
仮にその減量方法で体重を落としたとしても
年が明けたときにリバウンドすることは
目に見えています！
年末までにと焦る気持ちもわかりますが
ダイエットは中・長期的に目標を立て
地道かつ着実に落としていくことを
おすすめします！
健康的なダイエットに関する記事
ダイエットの基本的なことをまとめた
ブログになっています！
健康でかっこよく痩せる ダイエット 方法
身体に痛みのある方や、パフォーマンスアップしたい方を指導させていただくことが多いですが、ダイエットも指導させていただくこともあります。なのでたまにはダイエットの話しようと思います。 ダイエットのために食事制限をするわけで […]
BMsStrength
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BMsStrength
ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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