2021年も残りわずか! ダイエット を今年中に終わらせよう!

2021年も残り僅かになってきましたが ダイエット は
順調に進んでいますか?

12月になると

「年内に痩せたい!」と

ダイエットのお客様が増えます。

12月頭に始めて年内までにとなると
不可能ではありませんが食事制限はかなりハードになります。

ハードな食事制限は身体的にも精神的にもかなりしんどくなります!
年内までにと考えるならできるだけ早く始めましょう!


今回は健康的に落としていけるペースについて書いていきます!

健康的に痩せられる上限とは

一般的に代謝を落とすことなく健康的に痩せられるのは
「体重の5%まで」と考えるのが良いです!

体重60kgの人であれば1ヵ月3kg

体重50kgの人であれば1ヵ月2.5kgとなります!

今から始めれば年末まで2ヵ月あるため
5〜6kgは落とすことができます!


少ないように感じますが5〜6kg体重が減るだけでも
見た目はかなりスッキリします!
ダイエットとしては2ヶ月で5〜6kgは十分成功と考えていいです!


そのことが実感できない場合は
2Lのペットボトル3本に水を入れて持ってみてください!

自分が落とすことができた体重を実感できます!
かなりきつい糖質制限をすれば1ヶ月で
10kg落とすことはできます!


しかしダイエットは健康になることが目的です!
ハードな食事制限で身体的、精神的にストレスがかかるものは
ダイエットとは言えません!

仮にその減量方法で体重を落としたとしても
年が明けたときにリバウンドすることは目に見えています!


年末までにと焦る気持ちもわかりますが
ダイエットは中・長期的に目標を立て
地道かつ着実に落としていくことをおすすめします!




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