2021年も残りわずか！ ダイエット を今年中に終わらせよう！

2021年も残り僅かになってきましたが
ダイエット は順調に進んでいますか？

12月になると
「年内に痩せたい！」と
ダイエットのお客様が増えます。

12月頭に始めて年内までにとなると
不可能ではありませんが食事制限は
かなりハードになります。

ハードな食事制限は身体的にも
精神的にもかなりしんどくなります！
年内までにと考えるならできるだけ
早く始めましょう！

今回は健康的に落としていけるペースに
ついて書いていきます！

健康的に痩せられる上限とは

一般的に代謝を落とすことなく
健康的に痩せられるのは
「体重の5％まで」と考えるのが良いです！

●体重60kgの人であれば1ヵ月3kg
●体重50kgの人であれば1ヵ月2.5kg
となります！

今から始めれば年末まで2ヵ月あるため
5〜6kgは落とすことができます！

少ないように感じます
が5〜6kg体重が減るだけでも
見た目はかなりスッキリします！
ダイエットとしては2ヶ月で5〜6kgは
十分成功と考えていいです！

そのことが実感できない場合は
2Lのペットボトル3本に水を入れて
持ってみてください！

自分が落とすことができた体重を実感できます！
かなりきつい糖質制限をすれば1ヶ月で
10kg落とすことはできます！

しかしダイエットは健康になることが目的です！
ハードな食事制限で身体的、精神的にストレスが
かかるものはダイエットとは言えません！

仮にその減量方法で体重を落としたとしても
年が明けたときにリバウンドすることは
目に見えています！

年末までにと焦る気持ちもわかりますが
ダイエットは中・長期的に目標を立て
地道かつ着実に落としていくことを
おすすめします！

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中森 允崇

なかもり のぶたか

BMsStrength 代表

【保有資格】

・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

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愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
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