2021年も残りわずか！ ダイエット を今年中に終わらせよう！
2021年も残り僅かになってきましたが
ダイエット は順調に進んでいますか？
12月になると
「年内に痩せたい！」と
ダイエットのお客様が増えます。
12月頭に始めて年内までにとなると
不可能ではありませんが食事制限は
かなりハードになります。
ハードな食事制限は身体的にも
精神的にもかなりしんどくなります！
年内までにと考えるならできるだけ
早く始めましょう！
今回は健康的に落としていけるペースに
ついて書いていきます！
健康的に痩せられる上限とは
一般的に代謝を落とすことなく
健康的に痩せられるのは
「体重の5％まで」と考えるのが良いです！
体重60kgの人であれば1ヵ月3kg
体重50kgの人であれば1ヵ月2.5kgとなります！
今から始めれば年末まで2ヵ月あるため
5〜6kgは落とすことができます！
少ないように感じます
が5〜6kg体重が減るだけでも
見た目はかなりスッキリします！
ダイエットとしては2ヶ月で5〜6kgは
十分成功と考えていいです！
そのことが実感できない場合は
2Lのペットボトル3本に水を入れて
持ってみてください！
自分が落とすことができた体重を実感できます！
かなりきつい糖質制限をすれば1ヶ月で
10kg落とすことはできます！
しかしダイエットは健康になることが目的です！
ハードな食事制限で身体的、精神的にストレスが
かかるものはダイエットとは言えません！
仮にその減量方法で体重を落としたとしても
年が明けたときにリバウンドすることは
目に見えています！
年末までにと焦る気持ちもわかりますが
ダイエットは中・長期的に目標を立て
地道かつ着実に落としていくことを
おすすめします！
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