日本人女性の10人に1人が貧血 !?

2021.11.10

貧血は女性に多くみられ、
日本人女性の10人に1人、20代～40代では
4人に1人が貧血という調査もあります！

一言で貧血といっても、種類や症状は様々です。
今回は貧血について書いていきます！

1. 貧血とは
1.1. 貧血の種類
1.1.1. まとめ
2. 健康に関する記事

貧血とは

貧血とは血液中の酸素を運ぶヘモグロビンの
濃度が低くなった状態を指します！

●主な症状

・つかれやすい　　　
・動悸
・めまい　　　　　　
・息切れ
・立ちくらみ　　　　
・頭痛
・顔面蒼白
・耳鳴り　　…etc

貧血といえばめまいや立ちくらみが
代表的なものですが症状は様々あるため
貧血とリンクせず貧血を自覚していないなんて方も
いらっしゃいます！

貧血の種類

①鉄欠乏性貧血

ヘモグロビンの主な材料である鉄が不足し
ヘモグロビンが作られなくなるためにおこる貧血

②再生不良性貧血

血液をつくる骨髄の働きが
低下するために起こる貧血
赤血球を含むすべての血球が
作られなくなる病気です。

③悪性貧血（巨赤芽球性貧血）

赤血球が作られるときに必要なビタミンB12、
葉酸が不足して赤血球が減少するためにおこる貧血

④溶血性貧血

赤血球の寿命は約120日ですが、
赤血球がそれよりも早く壊れて
ヘモグロビンが流れ出しておこる貧血
皮膚や目が黄色くなるのが主な症状です。

赤血球が壊れる原因にはいろいろありますが、
ランニングなどの着地の衝撃により壊れます。
そのためマラソン選手や競歩の選手で
起こりやすいです！

貧血の中で最も多いのが鉄欠乏性貧血で
全体の60％～80%を占めます！

鉄欠乏性貧血は食事との関りが大きいため食事を
改善することで貧血を改善させることができます。

鉄を多く含む食材の摂取を意識的にするとともに
鉄の吸収を良くしてくれるビタミンCも
組み合わせた食事を心がけていきます！

また、ヘモグロビンの材料になるタンパク質も
しっかり摂るようにしましょう！

食事から摂りきれない場合はプロテインや
サプリメントを活用して補うのがおすすめです！