電話
LINE予約
体験予約

身体の豆知識

日本人女性の10人に1人が 貧血 !?

貧血 は女性に多くみられ、
日本人女性の10人に1人、20代~40代では
4人に1人が貧血という調査もあります!
一言で貧血といっても、種類や症状は様々です。
今回は貧血について書いていきます!

貧血 頭痛

貧血とは

貧血とは血液中の酸素を運ぶヘモグロビンの
濃度が低くなった状態を指します!

●主な症状

・つかれやすい   
・動悸
・めまい      
・息切れ
・立ちくらみ    
・頭痛
・顔面蒼白
・耳鳴り  …etc

貧血といえばめまいや立ちくらみが
代表的なものですが症状は様々あるため
貧血とリンクせず貧血を自覚していないなんて方も
いらっしゃいます!

貧血の種類

①鉄欠乏性貧血

ヘモグロビンの主な材料である鉄が不足し
ヘモグロビンが作られなくなるためにおこる貧血

②再生不良性貧血

血液をつくる骨髄の働きが
低下するために起こる貧血
赤血球を含むすべての血球が
作られなくなる病気です。

③悪性貧血(巨赤芽球性貧血)

赤血球が作られるときに必要なビタミンB12、
葉酸が不足して赤血球が減少するためにおこる貧血

④溶血性貧血

赤血球の寿命は約120日ですが、
赤血球がそれよりも早く壊れて
ヘモグロビンが流れ出しておこる貧血
皮膚や目が黄色くなるのが主な症状です。

赤血球が壊れる原因にはいろいろありますが、
ランニングなどの着地の衝撃により壊れます。
そのためマラソン選手や競歩の選手で
起こりやすいです!

貧血の中で最も多いのが鉄欠乏性貧血で
全体の60%~80%を占めます!

鉄欠乏性貧血は食事との関りが大きいため食事を
改善することで貧血を改善させることができます。

鉄を多く含む食材の摂取を意識的にするとともに
鉄の吸収を良くしてくれるビタミンCも
組み合わせた食事を心がけていきます!

また、ヘモグロビンの材料になるタンパク質も
しっかり摂るようにしましょう!


食事から摂りきれない場合はプロテインや
サプリメントを活用して補うのがおすすめです!

まとめ

●貧血はヘモグロビン濃度が低くなっている状態

●貧血には様々な種類がある
①鉄欠乏性貧血
②再生不良性貧血
③悪性貧血(巨赤芽球性貧血)
④溶血性貧血

●最も多い貧血は鉄欠乏性貧血
貧血全体の60〜80%を占める

健康に関する記事

貧血といえば鉄分が思い浮かびますが
タンパク質が重要な役割を果たしています!

健康 な体を作るのに欠かせないタンパク質!

健康 な体を作るのにタンパク質は欠かせません! 三大栄養素の1つですが食事で不足しやすいです。 タンパク質は大事とわかっていても1日でどれぐらい取ればいいのかわからないという方は多いと思います! 今回は健康を維持するため […]



昭和区 御器所 パーソナルトレーニングジム

BMsStrength
〈ビーエムエスストレングス〉

名古屋市昭和区でパーソナルトレーニングジムをお探しですか?
当ジムは、御器所駅から徒歩2分のところにあり、瑞穂・桜山方面、鶴舞方面、八事・川名方面、吹上・今池方面どの方面からでも、アクセスしやすくなっています。
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength

ブログ著者

中森允崇
中森允崇代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト

【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
中森允崇

中森允崇

【保有資格】 ・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者 ​・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト【経歴】 ■大学でスポーツ科学を専攻 ■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す ジュニアアスリートの育成に携わる ■2018年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動 より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める ■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。

コメント

この記事へのトラックバックはありません。