体の張り にはマッサージとストレッチで十分⁉

体の張り を感じたら皆さんは何をしますか?


多くの方はストレッチやセルフもしくは施術者によるマッサージを
選択すると思います!



それで良くなるというケースもありますが
多くの場合はやった直後はいいけど、しばらくすれば元に戻ってしまうか
やったけど効果なしで終わってしまうことがほとんどでしょう!


今回は体の張りに対してストレッチやマッサージでは
なぜ不十分なのか実際にあった例を参考に説明していきます!





なぜマッサージやストレッチでは不十分なのか?

張りがでている筋肉は使えていない他の筋肉を補おうとしたり、
過剰収縮している筋肉に引っ張られることによって張りをだします!
本能的に制御している状態なので、ストレッチしても上手く伸びませんし
最悪の場合は防御反応が強くなり悪化するなんてこともありえます!



ではどうすればいいのか?

それは
「張りがでている”結果の筋肉”ではなく
”原因の筋肉”にアプローチする」です!


張りが出ているというのはあくまで”結果”であって
”原因”ではありません!
張りが出てしまう原因を改善しなければ元に戻ってしまうのは
当たり前のことですね。



先日、右アキレス腱が痛いので診てほしいというリクエストがありました。
最初アキレス腱の周りをチェックしていたときに思ったことが
「右のふくらはぎが張っているな」でした。
本人自身もそれを感じていたようでふくらはぎのストレッチをしてみたものの
いまいち伸びている感じがしないという話が出てきました。



ふくらはぎの張りがなくなればアキレス腱の痛みも良くなると思ったので
張りの原因を探っていくと後脛骨筋が使えておらずふくらはぎで
代償していることが原因でした。



後脛骨筋を活性化させるとふくらはぎの張りも改善され
ふくらはぎのストレッチで伸びている感覚がちゃんと出るようになり
アキレス腱の痛みもなくなりました!


張りがでているところをなんとかしようと、
その部分にストレッチやマッサージをしたくなる気持ちもわかりますが
もしやるのであれば原因となる筋肉にやるようにしましょう!


原因となる筋肉がわからない場合は張りがでている周りの筋肉を
順番にほぐしたりしていくと改善の糸口がみつかります!






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