ダイエット の方法には色々な種類があります！
ローファットダイエットや
ケトジェニックダイエットなどの
糖質や脂質の量をコントロールする方法や
食事回数によるダイエット方法もあります！
今回はダイエット中の
食事回数について書いていきます！
ダイエット中の食事回数は何回がいいのか？
結論から言うと
「カロリーの制限ができていれば何回でもいい！」
あえて言うなら
「ずっと続けられる食事回数」が理想です！
ダイエットで重要なのは
やはり継続できるかどうかです。
生活のリズムに合わず続かなければ
ダイエットの効果は得られませんし
食事制限がかなり苦痛に感じてしまいます。
また、「今日は2食で、次の日は3食」というように
食事回数が変動してしまうと食欲が増し、
摂取カロリーが増加しやすくなるという
研究もあります！
ダイエット方法にはそれぞれメリットがあるので
どれが1番良いというのは決めるのは難しいです。
まとめ
●ダイエット中の食事回数は
摂取カロリー＜消費カロリーを
守れていれば2食でも5食でもいい
●「1日○食」と決めたら
その食事回数を継続する
●食事回数や方法も大事だが
継続できるかの方が大事
上にも書きましたがやはりダイエットされる方の
生活のリズムにあっていてこれなら続けられると
思ったものを選択していただければと思います！
「無理なダイエット」より
「続けられるダイエット」を
頑張ってみてください！
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ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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