健康でかっこよく痩せるダイエット方法

身体に痛みのある方や、
パフォーマンスアップしたい方を
指導させていただくことが多いですが、
ダイエットも指導させていただくこともあります。
なのでたまにはダイエットの話しようと思います。

ダイエットのために食事制限をするわけですが、
大前提となるのが
｢摂取カロリー＜消費カロリーである｣
ということです。

これは糖質制限であろうが、
ローファットダイエットだろうが、
どんな食事制限を選択しても基本は一緒です。
これが守られていることが前提でGI値などの
細かいところを意識していくことなります。

摂取カロリーを減らすのに、
｢キャベツの千切りだけ食べてダイエットしました｣
なんて話も聞きますが、確かに痩せるとは思います。

ですが、痩せたとき健康的な姿でしょうか？
極端にカロリーを抑え、栄養不足になれば、
髪の毛バサバサ、肌荒れ、口内炎、便秘など
不調が出てきます。

では摂取カロリーを減らしていくうえで
大事なことはなんでしょう？

健康的に痩せるための基本

｢何かに偏ることなく、
6大栄養素をちゃんと取りながら
摂取カロリーを抑える｣ということです。

･糖質
･たんぱく質
･脂質
･ビタミン
･ミネラル
･食物繊維
以上の6つの栄養素です。

これらを食事に必ず入れるようにして
食事制限を進めていきます。
意識できるのであれば、イソフラボンや
ポリフェノールといったファイトケミカルを
取るようにできると最高です。

｢1ヶ月で-15kg！｣
すごい魅力的ではありますが、
スピードを重視するあまり、
健康を犠牲にするのはもったいないと思います。

せっかく頑張ってダイエットするのであれば
“健康”でかっこよく、
もしくは綺麗になってほしいです！

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