「 腰痛 に悩まされている!」
という方に役立ちます!
筋肉には、ローカル筋とグローバル筋と
呼ばれるものがあります。
ローカル筋はインナーマッスルと
言い換えた方がピンときますね。
2つに筋にはそれぞれ役割があり、
その役割が非常に重要です。
グローバル筋とローカル筋
それぞれの役割は
●ローカル筋=関節の安定
●グローバル筋=関節運動を起こす
となります。
そしてさらに重要なことは、
ローカル筋が先行収縮をするということです。
少し難しい言い方になってしまいましたが、
関節を動かしたいと思った時に
グローバル筋より先にローカル筋が働きます。
ローカル筋が先に働くことで関節が安定するため、
グローバル筋がより力を発揮しやすくなります。
さらに、関節に負担なく動かすことができます。
この順序がめちゃくちゃになると、
関節が不安定な状態で動くことになる為、
ケガや痛みの原因になります。
特に体幹部は、
多くのローカル筋とグローバル筋があるため、
それぞれの筋肉が機能しないと
腰が不安定になり腰痛につながります。
「腰痛には腹筋」
というイメージがあると思いますが、
ローカル筋が働いていない状態で
トレーニングしても不安定な状態は
解消しない為腰痛は良くなりません。
腰痛には様々な原因があるため、
痛みを解消する方法はこれだけではありませんが、
ローカル筋とグローバル筋の関係を
見直してみるのは有効な手段だと思います!
まとめ
●筋肉にはローカル筋とグローバル筋がある
●それぞれに役割がある
ローカル筋=関節の安定
グローバル筋=関節運動を起こす
●ローカル筋が先に収縮し関節を安定させた後
グローバル筋が収縮し関節運動が起きる
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中森 允崇
BMsStrength 代表
【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
★昭和区御器所駅 2番出口から徒歩2分
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
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