食べていないはずなのに痩せない! ダイエット でよくある間違い!

自分なりに食事を減らして ダイエット をしてみたけど
ダメでパーソナルトレーニングに来ましたという方は少なくありません!

最初にカウンセリングで現状を聞いていくのですが
そういう方には共通点があります。

それは

「あまり食べてないんです…。」という言葉です!

しかしカウンセリングを進めていくと

「んー、食べてますね!」となります。

今回はダイエットでよくある間違いについて書いていきます!



食べ過ぎをどこで判断しているか?

それはやはり「カロリー」です!

ダイエットの基本は

摂取カロリー<消費カロリーなので

カロリーで食べ過ぎかを判断しています!


しかしダイエット初心者の方の食べ過ぎは単純な量で判断します!
量が少なくてもカロリーが高いものを食べればオーバーカロリーになります!

例えば

スターバックスで

・クッキー&クリームドーナツ

・フラペチーノ

を食べたとします。
ドーナツ1つと飲み物1つなので量としては少ないですよね!



しかしカロリーに変換すると

・クッキー&クリームドーナツ 438kcal

・フラペチーノ 322kcal

合計 760kcal になります!

食べた量とカロリーではこれだけギャップが出てきます!
1食でこのカロリーなので3食同じぐらい取れば
2000kcalを超え体重を落としていくことはできません!



食べた量が多い少ないという主観的なものより
カロリーという客観的な数値を基準にすることで
ダイエットが失敗するということはほとんどなくなります。


最初はカロリーを計算することはめんどくさいですが
慣れてこれば頭の中である程度のカロリーを予測できるようになり
外食で食事を選ぶのがかなり楽になります!

今はアプリで簡単に計算できますので是非取り入れてみてください!




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