食べていないはずなのに痩せない！ダイエットでよくある間違い！

2021.09.03

自分なりに食事を減らしてダイエットを
してみたけどダメでパーソナルトレーニングに
来ましたという方は少なくありません！

最初にカウンセリングで現状を聞いていくのですが
そういう方には共通点があります。

それは

「あまり食べてないんです…。」という言葉です！

しかしカウンセリングを進めていくと

「んー、食べてますね！」となります。

今回はダイエットでよくある間違いに
ついて書いていきます！

1. 食べ過ぎをどこで判断しているか？
1.1. ダイエットに関する記事

食べ過ぎをどこで判断しているか？

それはやはり「カロリー」です！

ダイエットの基本は

摂取カロリー＜消費カロリーなので

カロリーで食べ過ぎかを判断しています！

しかしダイエット初心者の方の食べ過ぎは
単純な量で判断します！
量が少なくてもカロリーが高いものを食べれば
オーバーカロリーになります！

例えば

スターバックスで

・クッキー&クリームドーナツ

・フラペチーノ

を食べたとします。
ドーナツ1つと飲み物1つなので量としては少ないですよね！

しかしカロリーに変換すると

・クッキー&クリームドーナツ　438kcal

・フラペチーノ　322kcal

合計 760kcal になります！

食べた量とカロリーではこれだけ
ギャップが出てきます！

1食でこのカロリーなので3食同じぐらい取れば
2000kcalを超え体重を落としていくことは
できません！

食べた量が多い少ないという主観的なものより
カロリーという客観的な数値を基準にすることで
ダイエットが失敗するということはほとんど
なくなります。

最初はカロリーを計算することは
めんどくさいですが、慣れてこれば頭の中である
程度のカロリーを予測できるようになり
外食で食事を選ぶのがかなり楽になります！

今はアプリで簡単に計算できますので
是非取り入れてみてください！