最近では 筋トレ の情報がネットや雑誌などで
手軽に見れるようになったことで
ひと昔前にいわれていた
誤解が解かれてきています！
それでもやはり言われることは
「筋トレをすると身体が硬くなる」です。
筋トレをすると身体は硬くなるのか？
今回はこれをテーマに書いていきます！
筋トレをすると身体は硬くなるのか？
先に結論から言うと「NO」です！
むしろ身体は柔らかくなり関節の
可動域は広がります！
この身体が硬くなるというのは
ボディビルダーの方のイメージから
くるものだと思います。
ボディビルダーの方は筋肉が
一般人に比べるとかなり発達しています！
この発達した筋肉によって関節の最終可動域まで
いくことができず関節可動域は小さくなります。
しかしこれは筋肉が硬いことによって
関節可動域が小さくなっているわけではないので
筋肉がつけば身体が硬くなるということとは
話が違います！
ちなみにボディビルダーの方でも
開脚で180°開く選手は多くいます！
筋トレ直後は一時的に筋肉は
硬くなるということはありますが
筋トレをすることで関節可動域が広がるという
研究多くあり、実際現場でもクライアントさんの
可動域がアップするという経験もあります！
特にフルレンジといわれる関節の全可動域を
使う種目では可動域が広がりやすいです！
これはネガティブ動作（降ろす動作）の時に
筋肉がストレッチされることが関わっていると
考えられています！
このように正しくトレーニングすれば
可動域は狭くなるどころか広くなります！
まだまだトレーニングに対する誤解は
数多くありますが、少しづつでいいので
こういう誤解がなくなっていけばと思います！
Resistance Training Induces Improvements in Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01804-x
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ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
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