筋トレ でよくある誤解!トレーニングすると身体が硬くなる?

最近では 筋トレ の情報がネットや雑誌などで
手軽に見れるようになったことでひと昔前にいわれていた
誤解が解かれてきています!

それでもやはり言われることは

「筋トレをすると身体が硬くなる」です。

筋トレをすると身体は硬くなるのか?
今回はこれをテーマに書いていきます!



筋トレをすると身体は硬くなるのか?

先に結論から言うと「NO」です!

むしろ身体は柔らかくなり関節の可動域は広がります!

この身体が硬くなるというのは
ボディビルダーの方のイメージからくるものだと思います。

ボディビルダーの方は筋肉が一般人に比べるとかなり発達しています!
この発達した筋肉によって関節の最終可動域までいくことができず
関節可動域は小さくなります。

しかしこれは筋肉が硬いことによって関節可動域が小さくなっているわけではないので
筋肉がつけば身体が硬くなるということとは話が違います!

ちなみにボディビルダーの方でも開脚で180°開く選手は多くいます!


筋トレ直後は一時的に筋肉は硬くなるということはありますが
筋トレをすることで関節可動域が広がるという研究多くあり
実際現場でもクライアントさんの可動域がアップするという経験もあります



特にフルレンジといわれる関節の全可動域を使う種目では
可動域が広がりやすいです!

これはネガティブ動作(降ろす動作)の時に
筋肉がストレッチされることが関わっていると考えられています!

このように正しくトレーニングすれば
可動域は狭くなるどころか広くなります!


まだまだトレーニングに対する誤解は数多くありますが
少しづつでいいのでこういう誤解がなくなっていけばと思います!



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