ダイエット となると食事制限を行います！
食事制限では気をつけることがたくさんあるため
少し前までは外食が難しかったですが
最近ではコンビニで
「低糖質・低脂質・高たんぱく質」
の食べ物が増え外食でもダイエットが
しやすくなりました！
「低糖質・低脂質・高たんぱく質」
ダイエットをしている方には魅力的ワードですね！
「低糖質・低脂質・高たんぱく質」の
食べ物だけを食べればダイエットは
うまく進むのでしょうか？
今回は食事制限でよくある間違いに
ついて書いていきます！
ダイエット でよくある間違い
低糖質・低脂質・高たんぱく質の食べ物だけで
ダイエットは進むのか？
結論から言うと
「No」です！
体重が落ちるかどうかでいえば落ちますが
筋肉が分解され、栄養不足による体重の減少のため
健康的に減量するという意味ではダイエットでは
ありません！
食事制限の基本は
「糖質を摂り、脂質を抑える」
もしくは
「糖質を抑え、脂質を摂る」
このどちらかになります！
糖質と脂質を抑えるという
食事制限はありえません！
糖質を摂れば糖質を、脂質を摂ればケトン体を
エネルギー源とすることができますが
糖質と脂質をの摂取を同時に抑えてしまうと
エネルギー源となるものがなくなってしまいます。
ダイエット中でもエネルギー源の
確保は必ずするようにしましょう！
「低糖質・低脂質・高たんぱく質」の食べ物は
余分なカロリーを抑えタンパク質を摂ることを目
的として、エネルギー源となる食材を
別で摂るのであればとても良い食材です！
しかしそれだけを摂ってダイエットをすることは
おすすめしません。
まとめ
●ダイエットは高タンパクの食事だけでは不十分
●ダイエットの基本は
「糖質を摂り、脂質を抑える」
「糖質を抑え、脂質を摂る」
この2つのどちらか
ダイエットに関する記事
年末になるとダイエットの駆け込み需要が
高くなりますが、1ヶ月で健康的に落とせる体重は
決まっています。
2021年も残りわずか！ ダイエット を今年中に終わらせよう！
2021年も残り僅かになってきましたが ダイエット は順調に進んでいますか？ 12月になると「年内に痩せたい！」とダイエットのお客様が増えます。 12月頭に始めて年内までにとなると不可能ではありませんが食事制限はかなりハ […]
●公式LINE
体に関するお役立ち情報発信中！
BMsStrength
〈ビーエムエスストレングス〉
名古屋市昭和区でパーソナルトレーニングジムをお探しですか？
当ジムは、御器所駅から徒歩2分のところにあり、瑞穂・桜山方面、鶴舞方面、八事・川名方面、吹上・今池方面どの方面からでも、アクセスしやすくなっています。
〒466-0015
愛知県名古屋市昭和区御器所通3丁目18
STプラザ御器所 3階H号室
パーソナルトレーニングジム
BMsStrength
ブログ著者
- 代表
- 【保有資格】
・日本トレーニング指導者協会 認定トレーニング指導者
・EBFAベアフットトレーニングスペシャリスト
【経歴】
■大学でスポーツ科学を専攻
■卒業後ジュニア専門のテニスクラブにて全国大会を目指す
ジュニアアスリートの育成に携わる
■２０１８年にフリーのトレーナーとなり名古屋市に2店舗を構える、パーソナルトレーニングジム CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動
より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める
■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト４の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。
コメント